5 อาหารที่สาวเป็นสิวฮอร์โมนควรทานซะ
สาวๆคงเคยได้ยินคำว่าYou are what you eat ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องจริงค่ะ เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปร่างกายจะต้องนำไปใช้ประโยชน์ และเราจะสังเกตได้ค่ะ ยิ่งถ้าเรากินอาหารที่ดี มีประโยชน์ ร่างกายภายนอกก็จะดีตามไปด้วย
วันนี้ AkeruFeed มีอาหาร 5 อย่างที่ช่วยเรื่องสิวฮอร์โมน สาวๆคนไหนเป็นสิวฮอร์โมนต้องห้ามพลาดเลยค่ะ
1. เจลาติน
เจลาตินนั้นเป็นส่วนหนึ่งของคอลลาเจน ซึ่งประโยชน์ของคอลลาเจนนั้นช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับ นอกจากนี้เจลาตินยังช่วยคงความสมดุลของน้ำตาลในเลือด และช่วยบรรเทาริ้วรอยแผลเป็นจากสิวได้อีกด้วย
2. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่ามากมายค่ะ นอกจากจะนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายแล้ว ไข่ยังเป็นอาหารที่ช่วยเรื่องฮอร์โมนด้วย ไข่ขาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบรรเทาปัญหาที่เกิดจากฮอร์โมนได้อีกด้วยค่ะ
3. ผักโขม
ผักโขมดีต่อระบบย่อยอาหารและดีต่อตับ ช่วยในการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือด ผักโขมไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านี้นะคะ แต่ผักโขมยังช่วยคงความสมดุลของฮอร์โมน และยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งจะทำให้ผิวนุ่มและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
4. เนย (จากวัวที่เลี้ยงด้วยการกินหญ้า)
เนยนี้ไม่ใช่เนยทั่วๆไปค่ะ แต่เป็นเนยที่มาจากน้ำนมวัว โดยเจ้าวัวตัวนั้นเลี้ยงจากการกินหญ้าล้วนๆ จึงมีคุณภาพที่ดีกว่า ซึ่งไขมันจากเนยนี้จะเป็นไขมันคุณภาพดี และมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างฮอร์โมน และยังช่วยให้ผิวดูนุ่มเนียนด้วย
5. กิมจิ
กิมจินั้นมีส่วนประกอบเป็นผักค่ะ ซึ่งผักก็ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว และกิมจิจะช่วยคงความสมดุลแบคทีเรียในกระเพาะอาหารให้คงที่ มีส่วนประกอบของโปรไบโอติคที่ช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณให้สวยจากภายในสู่ภายนอก
ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่าอาหารนั้นจะส่งผลต่อภายนอกได้มากถึงเพียงนี ปัจจัยสำคัญที่จะมีผิวสวยใสไร้สิวก็ต้องพึ่งอาหารที่ดีมีประโยชน์เช่นเดียวกัน
สาวๆที่เป็นสิว ไม่ว่าจะเป็นสิวประเภทไหนก็ควรกินของทอดหรือของที่มีส่วนประกอบของน้ำมันให้น้อยลงนะคะ เพื่อผิวใสหน้าสวยของพวกเรา