ไขความลับ ! ค่าตับปกติเท่าไหร่ ? พร้อมวิธีดูแลตับให้แข็งแรง
‘ตับ’ เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบการทำงานของร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดสารพิษ สร้างพลังงาน และผลิตโปรตีนที่จำเป็น แต่หลายคนอาจละเลยการดูแลสุขภาพตับ จนกระทั่งเกิดความผิดปกติขึ้น หนึ่งในตัวบ่งชี้สุขภาพตับที่สำคัญ คือค่าตับ ซึ่งบ่งบอกถึงระดับเอนไซม์ในเลือดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของตับ ค่าตับที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคตับ เช่น ตับอักเสบ ตับแข็ง หรือมะเร็งตับ
บทความนี้จะพาไปไขข้อข้องใจกันว่าค่าตับปกติเท่าไหร่ พร้อมแนะนำวิธีดูแลตับให้แข็งแรง เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ตอบคำถามชัด ! ค่าตับปกติเท่าไหร่ ?
“ค่าตับปกติเท่าไหร่ ?” คำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัย ซึ่งค่าตับปกติสามารถตรวจสอบได้จากการตรวจเลือดเพื่อตรวจวัดเอนไซม์และโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของตับ ซึ่งค่าที่สำคัญประกอบด้วย:
AST (Aspartate Aminotransferase)ค่า AST ปกติอยู่ระหว่าง 5-40 U/L (ยูนิตต่อลิตร) หากค่าดังกล่าวสูง อาจเป็นสัญญาณของการอักเสบของตับ หรือเซลล์ตับที่เสียหาย
ALT (Alanine Aminotransferase)ค่า ALT ปกติอยู่ระหว่าง 7-56 U/L ค่า ALT ที่สูงกว่าปกติอาจแสดงถึงการบาดเจ็บของตับจากภาวะต่าง ๆ เช่น ไวรัสตับอักเสบ หรือโรคไขมันพอกตับ
ALP (Alkaline Phosphatase) ค่า ALP ปกติอยู่ที่ 40-129 U/L ค่า ALP สามารถบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับท่อน้ำดีหรือกระดูกได้
Bilirubin ค่าปกติของ Bilirubin อยู่ที่ 0.1-1.2 mg/dL ค่านี้เกี่ยวข้องกับการกำจัดเม็ดเลือดแดงที่เสื่อมสภาพ และหากมีความผิดปกติ อาจแสดงถึงโรคตับหรือท่อน้ำดีอุดตัน
การดูแลตับเพื่อรักษาค่าตับให้อยู่ในระดับปกติ
ได้รู้กันไปแล้วว่าค่าตับปกติเท่าไหร่ การดูแลสุขภาพของตับเพื่อให้อยู่ในค่าปกติ จึงถือเป็นเรื่องสำคัญ โดยสามารถทำได้ดังนี้
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และสารปรุงแต่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้ตับทำงานหนัก
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของโรคตับแข็งและตับอักเสบ การลด หรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับได้
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายช่วยลดไขมันในร่างกายและลดการสะสมไขมันในตับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยให้ค่าตับปกติเท่าไหร่ก็ไม่เสี่ยงต่อโรค
หลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่จำเป็นยาบางชนิดอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับ การใช้ยาควรเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ การตรวจสุขภาพประจำปีช่วยให้สามารถติดตามค่าตับปกติและค้นพบความผิดปกติได้ตั้งแต่ระยะแรก การรักษาจึงสามารถทำได้อย่างทันท่วงที
การศึกษาว่าค่าตับปกติเท่าไหร่ เป็นตัวบ่งชี้หนึ่งของสุขภาพตับ การดูแลสุขภาพโดยรวม ควบคู่กับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จึงเป็นสิ่งสำคัญ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพตับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม