เปิด 7 อาหารที่ทำให้ดู Lean

ถ้าอยากหุ่นลีนแบบไม่โทรม โดย @AVBhealthystyle

ผมจะให้ความสำคัญกับอาหารที่โปรตีนดี อิ่มนาน และสารอาหารแน่น

1. ไข่ — โปรตีนคุณภาพดี อิ่มง่าย

2. ปลา — โปรตีนสูง ไขมันดีจากปลาไขมันสูง

3. เนื้อไม่ติดมัน — โปรตีนแน่น ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ

4. Greek Yogurt — โปรตีนสูง เหมาะกับมื้อว่าง

5. มันฝรั่ง — อิ่มมากเมื่อเทียบกับพลังงาน

6. อะโวคาโด — ไขมันไม่อิ่มตัว + ไฟเบอร์

7. เมล็ดฟักทอง — โปรตีน ไฟเบอร์ และแมกนีเซียม

แต่ไม่มีอาหารตัวไหน “ทำให้ลีน” ได้ด้วยตัวมันเอง

ลีน = กินโปรตีนให้พอ + คุมพลังงานโดยรวม + เวทเทรนนิ่ง + ขยับร่างกายสม่ำเสมอ