วิธีการดูแลตนเองเมื่อเกิดอาการ Jet Lag

ผู้โดยสารที่จะต้องเดินทางไปต่างประเทศบ่อย ๆ โดยเฉพาะการเดินทางข้ามประเทศ ที่มีการข้ามโซนเวลา จะเกิดอาการ Jet Lag หรือ อาการเมาเวลาที่ต้องบินข้ามโซนเวลามากกว่า 3 โซน ซึ่งอาการดังกล่าวมักจะส่งผลกระทบให้ผู้โดยสารมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนและนอนไม่หลับ เมื่อผู้โดยสารมีอาการ Jet lag ควรดูแลตนเองดังนี้

- พักผ่อนให้เพียงพอ

- เข้านอนแต่หัวค่ำ

- กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น กินอาหารอ่อน

- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ โดยดื่มประมาณวันละ 6-8 แก้ว เมื่อไม่มีโรคที่ต้องจำกัดน้ำดื่ม

- ปรึกษาแพทย์ หรือ เภสัชกรเรื่องยาเมลาโทนิน หรือยานอนหลับ ถ้านอน ไม่หลับจนมีผลต่อการทำงาน

เพื่อความปลอดภัยของผู้โดยสาร หากมีอาการรุนแรงขึ้นให้รีบไปพบแพทย์ทันที

เครดิต CAAT - The Civil Aviation Authority of Thailand