ลำไส้ดี ผิวก็สวยได้จริงหรือ? 3 เหตุผล + 5 อาหารที่ควรทาน

เพจ Avbhealthystyle แชร์เรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับลำไส้ดีต่อผิวอย่างไร

หลายคนทุ่มเทกับการบำรุงผิวภายนอก แต่ลืมไปว่า “ต้นทางของผิวพรรณที่ดี” คือ ลำไส้ หากลำไส้ไม่ดี ต่อให้ทาครีมแพงแค่ไหน ผิวก็ยังหมอง แพ้ง่าย และอักเสบได้ง่ายอยู่ดี

3 เหตุผล ทำไมลำไส้ดีถึงส่งผลต่อผิว

1. ลำไส้คือด่านแรกของการดูดซึมสารอาหารบำรุงผิว

วิตามิน A, C, E, Zinc และ Omega-3 ที่จำเป็นต่อผิว ต้องผ่านการดูดซึมจากลำไส้ หากลำไส้อ่อนแอ การดูดซึมจะลดลง ทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้ง และแก่ก่อนวัย

2. จุลินทรีย์ดีช่วยลดการอักเสบของผิว

โพรไบโอติกในลำไส้ที่สมดุลจะช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย รวมถึงผิวหนัง ลดสิว ผื่นแดง และอาการผิวแพ้ง่าย

3. ลำไส้กับผิวเชื่อมโยงกันผ่าน “Gut-Skin Axis”

หากลำไส้มีปัญหา เช่น ความเครียดหรือการอักเสบ จะส่งผลต่อฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน ซึ่งสะท้อนออกมาที่ผิว เช่น สิว ผื่น หรือผิวไม่เรียบเนียน

5 อาหารที่ช่วยให้ลำไส้ดี ผิวก็สวยตาม

1. โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว – เพิ่มจุลินทรีย์ดี เสริมภูมิคุ้มกันให้ผิว

2. กล้วย – พรีไบโอติกธรรมชาติ เลี้ยงจุลินทรีย์ดีในลำไส้

3. แฟลกซ์ซีดออยล์ (Flaxseed Oil) – อุดมด้วยโอเมก้า 3 ลดการอักเสบทั้งในลำไส้และผิว

4. ผักตระกูลครูซิเฟอรัส – เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี ขับสารพิษ ลดผดผื่น

5. ข้าวโอ๊ต – มีไฟเบอร์และเบต้ากลูแคน ช่วยให้ลำไส้สมดุล ลดน้ำตาลในเลือด ลดสิว

https://th.shp.ee/iMXHyN1 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัลซามิค ออร์แกนิค ของแท้ นำเข้าจากอิตาลี

ไขมันดีคุณภาพสูง ต้านการอักเสบในร่างกาย