แผ่นดินไหวหยุด แต่ทำไมยังเวียนหัว? สาเหตุและวิธีรับมือ
“อาการเวียนหัว” หลังจากแผ่นดินไหวหยุดแล้ว อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ควรปฏิบัติดังนี้
1. ตั้งสติและผ่อนคลาย
- หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อลดความตื่นตระหนกและความเครียด
- หากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบา ๆ หรือนั่งสมาธิ
2. ดูแลร่างกาย
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะการขาดน้ำอาจทำให้เวียนหัวมากขึ้น
- พักผ่อนในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วหรือการเปลี่ยนท่าทางกะทันหัน
- หากมีอาการคลื่นไส้ อาจลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ
3. สังเกตอาการ
- หากอาการเวียนหัวไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดศีรษะรุนแรง, มองเห็นภาพซ้อน, หรือหมดสติ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
- อาการเวียนหัวอาจเกิดจากความเครียดหรือความกังวลหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหว หากมีอาการทางจิตใจ เช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือฝันร้าย ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
4. ป้องกันอาการเวียนหัวในระยะยาว
- หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ เพราะอาจทำให้เวียนหัวได้
- หากิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น โยคะ หรือไทชิ
5. เตรียมพร้อมรับมือกับอาฟเตอร์ช็อก
- ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับสถานการณ์แผ่นดินไหวอย่างใกล้ชิด
- เตรียมพร้อมรับมือกับอาฟเตอร์ช็อกที่อาจเกิดขึ้น โดยเตรียมสิ่งของจำเป็นและวางแผนการอพยพ
ข้อมูลเพิ่มเติม
- อาการเวียนหัวหลังแผ่นดินไหวอาจเป็นอาการที่เรียกว่า "โรคสมองเมาแผ่นดินไหว" ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของระบบทรงตัวในหูชั้นใน
- หากมีอาการเวียนหัวรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
อ่านข่าว
รัฐบาลแนะวิธีดูแลตัวเองหลังแผ่นดินไหว ย้ำหากเวียนหัวบ้านหมุนไม่หาย ควรพบแพทย์