"เหนื่อยอยู่คนเดียว"สู้อยู่คนเดียว จิตแพทย์เตือน น่ากลัวกว่าที่คิด!
นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี ได้โพสต์ข้อความลงบนเฟซบุ๊ก "คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา" โดยระบุว่า
ความรู้สึกเหนื่อยอยู่คนเดียว สู้อยู่คนเดียว อาจน่ากลัวกว่าที่เราคิด!
บางครั้งความน่ากลัวของชีวิตไม่ได้อยู่ที่ว่าเราเจอปัญหาใหญ่แค่ไหน แต่อยู่ที่ความรู้สึกลึกๆว่า “ไม่มีใครอยู่ข้างเราเลย” เพราะความรู้สึกเหนื่อยอยู่คนเดียว สู้อยู่คนเดียว แบกทุกอย่างไว้คนเดียว อาจไม่ใช่แค่ความท้อชั่วคราว แต่อาจเป็นสัญญาณของความโดดเดี่ยวทางใจ ความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดแรงทางอารมณ์ หรือแม้กระทั่งอาการเริ่มต้นของโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลได้
ในทางจิตเวช “การอยู่คนเดียว” กับ “ความรู้สึกโดดเดี่ยว” ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน บางคนอยู่คนเดียวแต่ยังรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นได้ แต่บางคนอยู่ท้ามกลางครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือผู้คนมากมาย กลับรู้สึกเหมือนกำลังยืนอยู่กลางห้องที่ไม่มีใครได้ยินเสียงร้องขอความช่วยเหลือของเราเลย
งานวิจัยพบว่า ความโดดเดี่ยวไม่ได้กระทบแค่ความรู้สึก แต่สัมพันธ์กับ *สุขภาพจิต สุขภาพกาย และคุณภาพชีวิต* โดยองค์การอนามัยโลกระบุว่าประมาณ 1 ใน 6 ของผู้คนทั่้วโลกกำลังเผชิญความเหงาหรือความโดดเดี่ยว และเมื่อความเหงานั้นเรื้อรัง ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความคิดทำร้ายตัวเองได้
สัญญาณที่ควรระวัง คือ
- เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
- เบื่อสิ่งที่เคยชอบ
-ไม่อยากคุยกับใคร
- นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
- ร้องไห้ง่าย
- หงุดหงิดง่าย
- รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจ หรือ..
- เริ่มคิดว่า “ถ้าเราไม่อยู่ก็คงไม่เป็นไร”
โดยเฉพาะถ้าความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นต่อเนื่องและเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน นี่ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าใจของเรากำลังต้องการความช่วยเหลือครับ**
เพราะบางครั้งคนที่เหนื่อยที่สุด อาจไม่ใช่คนที่ร้องไห้เสียงดังที่สุด แต่เป็นคนที่ยังพยายามทำทุกอย่างให้ดูปกติที่สุด ยังทำงานได้ ยังยิ้มได้ ยังตอบแชตได้ ทั้งที่คำว่า “ไหว” อาจเป็นแค่หน้ากากชิ้นสุดท้ายที่เขายังพอถือไว้ได้ครับ
เพราะสิ่งที่ช่วยชีวิตคนเราไว้ บางครั้งไม่ใช่คำแนะนำที่ยิ่งใหญ่ แต่คือการมีใครสักคนที่ทำให้เรารู้สึกว่า “เราไม่ต้องสู้อยู่คนเดียว”
และถ้าความเหนื่อยเริ่มกลายเป็นความสิ้นหวัง หรือเริ่มมีความคิดทำร้ายตัวเอง ขอให้รีบบอกคนใกล้ตัว ไปโรงพยาบาลใกล้บ้าน หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต1323 เพราะชีวิตของเราไม่ควรถูกตัดสินในวันที่ใจมืดที่สุด
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- ความเครียดสะสมทำให้เป็นอัมพาตได้
- "วิธีประคองใจคนใกล้ตัว" เมื่อเขารู้สึกว่า "แบกโลกไว้ทั้งใบ" ให้รู้ไว้ว่าไม่ได้อยู่คนเดียว
- สัญญาณบอกซึมเศร้าอาจหาได้จากผลตรวจเลือด
- วิธีโน้มน้าวคนใกล้ชิด ให้ไปพบ "จิตแพทย์" ชวนคุยเรื่องใจ ให้เป็นเรื่องง่าย จับมือก้าวผ่านไปด้วยกัน
- วิจัยพบ ภาวะซึมเศร้า พุ่งสูงสุดในช่วง 2 สัปดาห์หลังคลอด