รู้ทัน!! ภาวะ “Burnout Syndrome” อาการหมดไฟ เบื่องาน ที่อาจนำไปสู่โรคซึมเศร้า
เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เข้าสู่วัยทำงาน มีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบที่มากขึ้น ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตประจำวันก็มีมากขึ้น และภาวะที่สาวๆในวัยทำงานมักจะเจอ เมื่อทำงานไปได้สักระยะหนึ่ง ก็คือ “ภาวะหมดไฟ” หรือที่มีชื่อเรียกว่า “Burnout Syndrome” อาการนี้มักจะทำให้เกิดความเครียด ท้อแท้ จิตใจหดหู่ จนอาจจะนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้!
thehealthsite
Burnout Syndrome มีอาการอย่างไร?
ภาวะหมดไฟ เป็นอาการทางจิตใจที่ส่งผลต่ออารมณ์ และร่างกาย ที่มักจะเกิดขึ้นกับคนรุ่นใหม่ในสังคมเมือง ที่ต้องเผชิญกับปัญหาการทำงานหนัก มาลองสังเกตตัวเองกันนะคะ ว่าตัวเราเข้าข่ายมีอาการของภาวะ Burnout-syndrome บ้างหรือเปล่า??
hlifeofamedstuden
- นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อย หมดแรง ร่างกายอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา มีอาการปวดหัว ไมเกรน ปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกันโรคทางร่างกายลดลง ความสามารถในการจำและสมาธิในการทำงานลดลง ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นอาการแรกที่แสดงออกทางร่างกาย
vitaportal
- รู้สึกล้มเหลว เบื่อ สิ้นหวัง ขาดแรงจูงใจ และไม่มีความสุขในการทำงาน มีทัศนคติที่ไม่ดีต่องานที่ทำอยู่ มองสิ่งที่ทำอยู่ในแง่ร้ายตลอดเวลา โกรธและหงุดหงิดง่าย จนอาจจะนำไปสู่การเกิดความขัดแย้งกับเพื่อร่วมงานได้ อาการที่สองนี้คืออาการที่แสดงออกถึงภาวะทางอารมณ์ที่ผิดปกติค่ะ
theodysseyonline
- เมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า จิตใจหดหู่ ทำให้อารมณ์เสียง่ายแล้ว สิ่งที่จะตามมาก็คือ พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน และคนในครอบครัวน้อยลง แยกตัวไม่สุงสิงกับผู้อื่น ความกระตือรือร้นในการทำงานก็ลดลง มาทำงานสาย ผลัดวันประกันพรุ่ง ทำงานเหมือนคนไม่มีชีวิตจิตใจ ขาดความคิดริเริ่มที่จะพัฒนาสิ่งใหม่ๆ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง เป็นต้น
savjetnica
ซึ่งปัญหาเหล่านี้ถ้าปล่อยไว้นานๆ มักจะกลายเป็นตะกอนสะสมในจิตใจ ทำให้ความรู้สึกหดหู่ และความเบื่อหน่ายฝั่งลึกลงไปในจิตใจของเรา จนเป็นที่มาของโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นอาการผิดปกติของจิตใจและจะอันตรายยิ่งขึ้นได้ค่ะ
แก้ปัญหาหมดไฟ Burnout ได้อย่างไร?
คำตอบของการแก้ปัญหานี้เป็นสิ่งที่เราทุกคนเข้าใจได้ง่ายมากๆ นั่นก็คือ “ความพอดี” ความพอดีเป็นเรื่องที่พูดง่าย เข้าใจได้ง่าย แต่หลายๆคนกลับทำให้เกิดความพอดี ขึ้นในชีวิตของตนเองได้ยากมาก!! เพราะเวลาที่เข้าสู่วัยทำงาน ความคาดหวังจากคนรอบข้าง ครอบครัว เพื่อนรวมงาน หรือแม้แต่ความคาดหวังจากตัวเราเอง ซึ่งต้องการให้งานที่เราทำปรากฏผลออกมาดีที่สุด ความคาดหวังอย่างมากนี้เป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด “ความเครียด” การทำงานหนักมากเกินไป ไม่รู้จักแบ่งเวลาผักผ่อน ไม่ปล่อยวางปัญหา เมื่อทั้งหมดสะสมรวมกันจึงทำให้เกิด “ภาวะหมดไฟ” ขึ้นมาค่ะ
ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะปรับลดความคาดหวัง มองโลกในมุมที่เป็นจริง ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง และหาเวลาผักผ่อนอย่างเหมาะสม เรียนรู้ที่จะปล่อยวางเรื่องงานออกจากสมองบ้าง จึงเป็นวิธีการสร้างสมดุลให้กลับคืนมา ทำให้ชีวิตและการทำงานดำเนินไปในเส้นทางที่พอดี