แค่นอนแกว่งขา ต้นขาก็เล็กลงได้!!

สาวๆ ที่อยากขาเล็ก ต้นขากระชับ แต่มีเวลาน้อยมีเวลาจำกัด วันนี้AkeruFeed จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ในเวลาว่าง ดูทีวี คุยกับครอบครัวก็ยังทำได้ มาดูกันค่ะว่าจะเป็นอย่างไรบ้าง

ที่มา:moteco-web.jp

สิ่งที่ต้องเตรียม

เสื่อโยคะ

วิธีออกกำลังกาย

1.นอนคว่ำราบกับพื้น

2.มือชันคางสองข้าง

3.งอเข่า ส้นเท้าตั้ง ตีขาสลับไปมา โดยส้นเท้าต้องแตะกับก้น แกว่งไปมา  30 ครั้งต่อ 1 ชุด ทำวันละ 2 ชุด

ลองไปทำกันดูนะคะ หลังจากเลิกงาน ก่อนนอน เป็นท่าบริหารง่ายๆ ไม่ต้องออกแรง อีกทั้งยังช่วยกระชับต้นขาได้ทุกส่วน