ไม่ว่าจะเหงาบาดใจขนาดไหน 5 อย่างนี้ 'ห้ามทำ' อย่างเด็ดขาด!

อาการเหงาที่มาพร้อมกับอากาศหม่น ๆ หรือสถานะโสดท่ามกลางกลุ่มคนที่มากันเป็นคู่ อาจจะทำให้หลาย ๆ คนเผลอทำอะไรแบบไม่ทันยั้งคิดไปได้ แต่ไม่ว่าจะเหงาขนาดไหน เราอยากคุณหยุดตัวเองก่อนทำ 5 สิ่งนี้ เพราะนอกจากจะไม่ใช่วิธีการแก้เหงาแบบยั่งยืนแล้ว ยังอาจส่งผลเป็นพิษกับตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจในระยะยาวได้ด้วย

1 เก็บตัวอยู่บ้านทุกครั้งที่มีโอกาส – ถ้าคุณรู้สึกเหงา แต่สิ่งที่คุณทำทุกครั้งที่มีโอกาสคือการนอนอยู่บ้าน มีเพื่อนสนิทเป็นซีรี่ส์ใน Netflix ตัดขาดจากโลกภายนอกโดยสิ้นเชิง ใช้ชีวิตแต่กับการสิงหน้าจอเพียงอย่างเดียว มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกหายเหงาได้เป็นครั้งคราวแหละ แต่ถ้าคุณใช้วิธีนี้แก้เหงาไปเรื่อย ๆ ในระยะยาว คุณจะไม่รู้สึกว่าอะไรดีขึ้นเลย ยกเว้นแต่จะ ‘เหงา’ ยิ่งกว่าเดิม

2 ดื่มแอลกอฮอล์แก้เหงา – ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนเดือนละครั้งสองครั้งก็ยังพอว่า แต่ถ้าเมื่อไรที่คุณรู้สึกเหงาหนัก ๆ แล้วต้องควานหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหงาเมื่อไหร่ กระดกเอา ๆ ใช้แอลกอฮอล์เป็นยารักษา เมื่อนั้นคือสัญญาณอันตรายที่กำลังบอกคุณว่าความเหงากำลังเปลี่ยนให้คุณเป็น alcoholic และคุณควรจะหยุดมันก่อนซะ

3 โผหาความสัมพันธ์แบบไม่เลือก – ข้อเสียของสภาวะความเหงาที่เกาะกินใจอย่างหนึ่งคือมันจะทำให้เรารู้สึกเปิดรับทุกคนเข้ามาในชีวิตได้แบบรวดเร็ว รู้จักกันไม่กี่วันก็รู้สึกว่าคนนี้คือเพื่อนซี้ที่เราขาดไม่ได้ซะละ หรือบางทีมันก็ทำให้เรากระโจนใส่ความสัมพันธ์ได้ง่ายเกินไป รู้สึกคลิกและถูกใจกับคนได้อย่างผิวเผิน ซึ่งไม่เสียหายอะไรถ้าเราบังเอิญได้เจอคนดีและสามารถรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้ได้มากกว่าการคบกันแก้เหงา แต่ถ้าหากโชคชะตาดันส่งคนที่ผิดมาให้ หายเหงาก็จริงแต่เขาคนนั้นอาจจะทำเรา 'เจ็บ' ในภายหลังก็ได้

4 ดรามาลงสเตตัส – การโพสต์สเตตัสระบายอารมณ์ความยาวระดับ 1 บทเรียงความบนเฟซบุคอาจจะเป็นการขจัดอารมณ์เหงาและความหง่าวออกไปได้บ้าง เพราะเวลาที่เรารู้สึกแย่กับอะไรสักอย่าง มันย่อมต้องมีวิธีการระบายออก แต่ขอเถอะ! อย่าทำบ่อย ๆ เลย นอกจากจะเมื่อยนิ้วเมื่อยคอในการนั่งพิมพ์แล้ว สเตตัสของเราอาจจะเป็นพิษทางสายตาและจิตใจให้กับคนอื่น ๆ โดน unfriend โดยไม่รู้ตัวก่อนที่จะหายเหงาได้น่ะสิ

5 โทรหาแฟนเก่า – มันคงมีบางอารมณ์เหงาสำหรับคนโสดที่รู้สึกว่าอยากจะคุยกับใครสักคนที่เข้าใจเรา และมันคงมีบางโมเมนต์ที่เรายังไม่ทันได้นึกตรึกตรองให้ดี แต่นิ้วไปไวกว่าใจ กดโทรออกหาแฟนเก่าโดยสัญชาตญาณและความคุ้นเคย มันดีนะถ้าคุณเป็นเพื่อนกันได้และคุยปรับทุกข์กันบ้าง แต่ถ้าคุณโทรหาเขาทุกครั้งที่รู้สึกเหงา มันหมายถึงว่าคุณยังจมอยู่กับความสัมพันธ์ครั้งเดิมไม่ไปไหนและคุณแค่กำลังใช้แฟนเก่าเป็นเครื่องมือเท่านั้น

เหงาแล้วควรทำอย่างไร? 

วิธีการที่นักจิตวิทยาแนะนำสำหรับการแก้ปัญหาสภาวะ 'ความเหงา' ก็คือการรู้เท่าทันความคิดตัวเอง เมื่อไรที่เรารู้สึกเหงาให้พึงคิดเอาไว้ว่ามันเป็นความรู้สึกชั่ววูบที่ผ่านเข้ามาและผ่านออกไป พยายามดึงตัวเองออกไปเจอเพื่อน ออกไปอยู่ในที่ ๆ กระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือแม้กระทั่งการ 'ให้' ก็เป็นการบำบัดความเหงาได้ดีอย่างหนึ่งเช่นกัน