นักกีฬาก็ผิดหวังได้ ร้องไห้เป็น เหตุผลที่ 'จิตวิทยาการกีฬา' และกำลังใจสำคัญยิ่งนัก
‘มากกว่าความแข็งแรง’ นักกีฬาโอลิมปิกใช้จิตวิทยาอย่างไรในการแข่งขัน? เมื่อตัวแปรทางจิตใจทั้งภายในและภายนอกต่างมีผลเกี่ยวกับสมาธิ ซึ่งอาจมีผลต่อความสามารถทางกายภาพมากกว่าที่คิด
ไม่มีใครตั้งคำถามถึงนักกีฬาที่ต้องพักจากข้อเท้าพลิก ปวดกล้ามเนื้อ หรือข้อมือหัก อาการบาดเจ็บเหล่านี้ต่างสังเกตได้ง่ายและเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าไม่สามารถเพิกเฉยได้ แต่เมื่อ ซิโมน ไบลส์ นักยิมนาสติกของสหรัฐฯ ได้ถอนตัวจากการแข่งขัน 5 รายการในโอลิมปิกที่โตเกียวปี 2020 เพื่อปกป้องสุขภาพจิต หลายคนกลับตั้งคำถามว่ามีความจำเป็นแค่ไหน
ความคาดหวังจากแฟน ๆ หรือผู้ชมกีฬาอาจกลายเป็นหม้อความดันที่คอยกดผู้เข้าแข่งขันให้กลายเป็นทั้งความผิดพลาด ความผิดหวัง หรือสร้างรอยร้าวให้กับร่างกาย และมันมักถูกมองข้ามอยู่บ่อย ๆ ด้วยเหตุนี้ ‘จิตวิทยากีฬา’ จึงเข้ามามีบทบาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบัน
“เมื่อคุณทำงานเพื่อยกระดับการแข่งขันขึ้น ปัจจัยบางอย่างเหล่านั้นก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้น และอาจเด่นชัดกว่าขึ้นอยู่กับบุคคล” ดร. Matthew Sacco นักจิตวิทยากีฬาจาก Cleveland Clinic Campus กล่าว “เพราะถ้าคุณแข็งแกร่งขึ้น คนอื่นมักจะเข้าใจผิดว่าคุณควรทำได้ด้วยตัวเอง และคุณก็ไม่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ”
แม้จะมีความสามารถทางกายภาพที่สูง จนถูกมองว่าเป็นเหมือนนักรบยุคใหม่และสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งในปัจจุบัน แต่สิ่งที่เราต้องไม่ลืมก็คือ นักกีฬาก็ยังคงเป็นมนุษย์และมนุษย์ก็ยังคงต้องต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตเช่นเดียวกับคนทั่วไป
ความจริงก็คือผู้เข้าแข่งขันหลายคนต่างก็เผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตใจ ในขณะที่ต้องรับมือกับความท้าทายต่าง ๆ เพื่อทำผลงานออกมาให้ได้ดีที่สุด งานวิจัยที่ผ่านมาได้แสดงให้เห้นว่านักกีฬาระดับแนวหน้าจำนวน 5-35% รายงานว่าตนเองมีอาการป่วยทางจิต และตัวเลขนี้ก็สูงขึ้นในกลุ่มนักกีฬาระดับมหาวิทยาลัย
“ในฐานะผู้สังเกตการณ์ ผู้คนมักมองจากมุมมองของคนทั่วไป และคิดว่านักกีฬาควรจะสามารถหาทางออกได้เอง” ดร. Sacco กล่าว “นั่นไม่ตรงกับการรับรู้ที่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ๆ”
น่าเศร้าที่นักจิตวิทยามักพบว่า นักกีฬาต่างประสบภาวะซึมเศร้าในอัตราเดียวกันกับคนทั่วไป แต่สิ่งที่น่าเป็นห่วงก็คือพวกเขามักไม่ค่อยแสวงหาความช่วยเหลือเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว นอกจากนี้การสำรวจนักกีฬาระดับมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกายังแสดงให้เห็นว่ากว่า 50% ก็ประสบกับความวิตกกังวลที่รุนแรง
ไม่เพียงเท่านั้นยังมีความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นภาวะที่ว่า Overtraining syndrome (OTS) ซึ่งเกิดจากความมุ่งมั่นและพยายามที่มากเกินไป ทำให้เกิดความทุกข์ทั้งจิตใจและร่างกายจนเกิด ‘ภาวะหมดไฟ’ ตัวอย่างเช่นการพลิกตัวกลางอากาศของนักยิมนาสติก จิตใจที่ฟุ้งซ่านอาจกลายเป็นอันตรายได้
“การขาดสมาธิในกรณีเหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรงได้” ดร. Saccco กล่าว พร้อมกับเน้นย้ำว่าการฟื้นฟูอารมณ์ของตัวเอง(นักกีฬา)เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้นักกีฬามีความมั่นคงอย่างการควบคุมอารมณ์ รวมถึงรักษาสมาธิและความมุ่งมั่นท่ามกลางสายตาที่ชาวโลกจับจ้องอยู่
งานวิจัยจากสหราชอาณาจักรเมื่อปี 2012 ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยทางจิตวิทยาต่าง ๆ เช่น บุคลิกภาพเชิงบวก แรงจูงใจ ความมั่นใจ และสมาธิ รวมถึงการรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนทางสังคม สามารถช่วยปกป้องนักกีฬาจากความเครียดเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากความกดดันได้
ปัจจัยเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการฟื้นตัวของนักกีฬา ซึ่งนำไปสู่โอกาสที่พวกเขาจะทำผลงานได้ดีที่สุด และก็เป็นเหตุผลว่าทำไมการให้กำลังใจจึงมีความสำคัญกว่าการดุด่าจากแฟน ๆ
“การสนับสนุนทางสังคมหมายความว่านักกีฬาไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าต่อสู้อยู่เพียงลำพัง” Mike McGreary หัวหน้าโครงการและอาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย มหาวิทยาลัย Keele กล่าว “หากพวกเขาสามารถขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน และโค้ชได้ ก็จะช่วยให้พวกเขามีกำลังใจและแรงจูงใจเพิ่มขึ้น”
ในการแข่งขัน นักจิตวิทยาและนักกีฬาจะทำงานร่วมกันเพื่อให้ผู้เข้าแข่งขันอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันให้ได้มากที่สุดพร้อมกับรู้สึกสงบและมีสมาธิ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการถูกครอบงำจากสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้ รวมถึงความรู้สึกจากอดีตและความคาดหวังถึงเหรียญรางวัล
บางครั้งนักจิตวิทยาอาจใช้กลยุทธ์ต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิ การหายใจ และการให้จินตนาการถึงการซ้อมเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวไปตามที่เคยฝึกมา ดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจหากเราเห็นนักกีฬาหลายคนทำท่าซ้อมขณะที่อยู่ข้างสนาม
“ในทำนองเดียวกัน นักกีฬาหลายคนจะฝึกซ้อมกิจวัตรก่อนการแข่งขันเป็นอย่างดี ซึ่งสามารถสร้างความรู้สึกปกติและควบคุมตัวเองได้” McGreary บอก “การอยู่ในปัจจุบันจะช่วยลดความวิตกกังวลของนักกีฬา ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับงาน”
ทางดร. Sacco เน้นย้ำว่า การพูดคุยอย่างเปิดใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหาสุขภาพจิต และถือว่าเป็นก้าวสำคัญในการสร้างวัฒนธรรมที่มีการบอกเล่าถึงประเด็นทางสุขภาพจิต ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่น่าดีใจที่นักกีฬาชื่อดังของโลกหลายคนออกมาแบ่งปันประสบการณ์ด้านจิตใจกันมากขึ้น
หากคุณเป็นคนที่มีเพื่อนเป็นนักกีฬาหรือเป็นแฟน ๆ ของผู้เข้าแข่งขัน ผู้เชี่ยวชาญขอให้เปิดรับและพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อหาทางแก้ไขเกี่ยวกับความเครียด ความวิตกกังวล และความรู้สึกที่ติดอยู่ในใจ พร้อมกับหลีกเลี่ยงวิพากวิจารณ์ที่คอยจี้และประเมินผลงานของนักกีฬา เนื่องจากยังมีปัจจัยอีกจำนวนมากที่คนทั่วไปมองไม่เห็น
“ให้พวกเขาได้แสดงความคิดเห็น” ดร. Sacco เน้นย้ำ “ให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกว่าได้ถูกรับฟัง เพื่อที่จะไม่ต้องเพิกเฉยกับปัญหาเหล่านี้ต่อไป อย่ากลัวที่จะหยิบยกปัญหาขึ้นมาพูด ความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาในระยะยาวสูงขึ้นหากไม่มีการจัดการ”
ดังนั้นลุกขึ้นมาเชียร์ให้กับนักกีฬาของเรา และปรบมือชื่นชมแม้ว่าพวกเขาจะไม่ชนะก็ตาม
ที่มา
https://www.brianmac.co.uk/articles/article238.htm…
https://www.faulkner.edu/…/6-ways-sports-psychology…/
https://www.trine.edu/…/how_athletes_can_maintain_good….
https://health.clevelandclinic.org/mental-health-in-athletes
https://www.sciencealert.com/more-than-muscles-how…