โยคะ คืออะไร ? ประโยชน์ของโยคะ ด้านร่างกาย จิตใจ – YOGA
โยคะ (yoga)เป็นคำที่มีรากศัพท์มาจากภาษาสันสกฤต “ยุจ” หรือ Yuj ซึ่งมีความหมายถึง การประกอบกัน และการเชื่อมรวมเข้าด้วยกัน ในที่นี่หมายถึงการรวบรวมกาย จิต และวิญญาณให้เป็นหนึ่ง โยคะนั้นเกิดขึ้นมามากกว่า 5000 ปี ในประเทศอินเดีย การฝึกโยคะ นั้น คือการทำความเข้าใจถึงระบบร่างกาย และความเป็นอยู่ของตนเอง เช่น การฝึกร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจ และฝึกจิตนึกคิด ให้จดจ่อกับเรื่องการบังคับลมหายใจเข้าออก ซึ่งเป็นการฝึกที่ก่อให้เกิดสมาธิ – บทความ โยคะ คืออะไร
โยคะ คืออะไร
โดยการทำโยคะ นั้นจะเน้นถึงการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ประสานกับการควบคุมลมหายใจ จิตใจที่สงบนิ่ง และการรักษาสมดุลของร่างกาย โยคะ ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ใช้ความรู้สึกเป็นตัวนำ หรือเรียกอีกอย่างว่า เป็นกิจกรรมที่ให้ความสำคัญ ต่อการรักษาสมดุลของจิตเป็นอย่างมาก
การทำโยคะ และความรู้ทั้งหมดนั้น ถูกส่งต่อจากรุ่นหนึ่งสู่อีกรุ่นหนึ่ง จนมาถึงปัจจุบันในรูปแบบของนิทาน และการเล่าเรื่องปากต่อปาก จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมไป ซึ่งปัจจุบันนี้ได้มีการนำโยคะ มาปรับเปลี่ยนจนกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย ที่เหมาะกับคนทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยกลางคน หรือคนที่มีอายุมากแล้ว ไม่ว่าจะเพศชายหรือหญิง ทุกคนก็สามารถฝึกทำโยคะได้
สามารถทำได้ที่ไหนก็ได้
โดยข้อพิเศษอีกอย่างหนึ่งของโยคะ คือ คุณสามารถทำได้ที่ไหนก็ได้ เพราะโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่ไม่มาก และสามารถปรับเปลี่ยนหยืดหยุ่นได้ตามสถานที่ที่ทำกิจกรรม
ประโยชน์ของโยคะ
ประโยชน์ของโยคะ ด้านสุขภาพ• เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
• ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง
• การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น
• การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น
• ความจุของปอดเพิ่มขึ้น
• ปรับสมดุลให้ระบบประสาท
• ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
• ช่วยขับของเสีย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น
• ช่วยบำบัดและบรรเทาความเจ็บปวด เช่น ปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง
• ลดระดับคลอเรสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ของโยคะ ด้านจิตใจ
• ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ เยือกเย็น และผ่อนคลาย
• ลดอาการกระสับกระส่าย กังวล นอนไม่หลับ
• ทำให้มีสมาธิในการทำกิจการงานมากขึ้น
• ช่วยให้ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น