7 อาการที่บ่งบอกว่า "สาวๆ กำลังขาดโปรตีน"
7 อาการที่บ่งบอกว่า "สาวๆ กำลังขาดโปรตีน"
โปรตีนนับว่าเป็นสารอาหารสำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ เป็นสารอาหารที่ทุกคนจะต้องได้รับอย่างเพียงพอใจหนึ่งวัน
แต่ในหมู่สาวๆ มักคิดว่าการกินน้อยๆ ช่วยให้ผอมเพรียวได้ แต่ความจริงแล้วอาจจะยังไม่ทราบว่าตนเองกำลังอยู่ใน ภาวะขาดโปรตีน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมีอาการขาดโปรตีนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่น้อยเลยทีเดียว และที่สำคัญอาการขาดโปรตีน อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้โยโย่ได้
1. ผมร่วงและเล็บเปราะบาง
โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ผมและเล็บ หากขาดโปรตีน ผมจะหลุดร่วงง่าย เล็บก็จะหักเปราะ
2. อ่อนเพลียและไม่มีแรง
รู้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็หมดแรง เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยสร้างพลังงานฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
3.หิวบ่อยและโหยของหวาน
การขาดโปรตีนทำให้น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ หิวบ่อยและอยากทานของหวานตลอดเวลา
4.ผิวแห้ง เหี่ยวย่น ไม่กระชับ
โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของคอลลาเจนในผิวหนัง ถ้าขาดไป ผิวจะดูแห้ง ขาดความยืดหยุ่น
5.ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เจ็บป่วยบ่อย เป็นหวัดง่าย เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
6.กล้ามเนื้อลดลง
ถ้าขาดโปรตีน กล้ามเนื้อจะสลายไป เพราะร่างกายต้องดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้
7.สมองล้า ขาดสมาธิ
โปรตีนเป็นส่วนประกอบของสารสื่อประสาทในสมอง ขาดโปรตีนจะทำให้คิดอะไรไม่ออก สมาธิสั้น