เมื่อหิวตอนดึก ๆ ควรกินอะไรดีน้าาา… ‘กรดไหลย้อน’ ไม่ถามหา

นอกจากอาการนอนไม่หลับในยามค่ำคืนแล้ว สิ่งที่ตอกย้ำให้ยิ่งทรมานมากขึ้นก็คือความหิวตอนกลางดึกนี่แหละ สไลด์เล่นมือถือไปเรื่อย ๆ ก็เจอแต่คนโพสต์ภาพอาหารอร่อย ๆ หน้าตาดี ยั่วน้ำลาย แต่หากคิดจะหาอะไรใส่ท้องในยามดึก ต้องระวังให้มาก เพราะนอกจากความอ้วนที่อาจถามหาแล้ว ยังอาจต้องเผชิญกับอาการ “ กรดไหลย้อน ”

โรคกรดไหลย้อน เกิดจากอะไร?

โรคกรดไหลย้อน หรือ Gastro-Esophageal Reflux Disease อาจจะเรียกกันสั้น ๆ ว่า GERD เกิดขึ้นจากภาวะที่ “น้ำย่อย” หรือกรดน้ำย่อยจากกระเพาะอาหาร ไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร แทนที่จะอยู่แต่ในกระเพาะอาหาร ซึ่งหลอดอาหารเราทนกรดไม่ได้เหมือนในกระเพาะอาหาร จึงทำให้หลอดอาหารเกิดการอักเสบได้ ซึ่งถ้ามีกรดไหลย้อนมากขึ้น ปล่อยไว้ไม่รีบรักษา ภาวะกรดไหลย้อน อาจจะลุกลามกลายเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้

อาการของกรดไหลย้อน

อาการของกรดไหลย้อน มีตั้งแต่อาการขั้นเริ่มต้น ซึ่งเริ่มอยู่แค่ที่หลอดอาหาร มีอาการดังนี้

• ทำให้ปวดแสบปวดร้อนในบริเวณหน้าอก
• มีอาการจุก แน่นหน้าอก นอนหายใจไม่ออก หายใจลำบาก
• ถ้าเริ่มเป็นมากอาจทำให้เจ็บคอ หรือกลืนอาหารได้ยากขึ้น
• มีอาการคลื่นไส้ เรอเเปรี้ยว หรือมีรสขมจากน้ำดี หรือรสเปรี้ยวจากน้ำย่อยที่ไหลย้อนขึ้นมา

แต่ถ้ากรดไหลย้อนลุกลามไปถึงบริเวณกล่องเสียง หรือหลอดลม อาจทำให้มีอาการเจ็บคอ ไอเรื้อรัง เสียงแหบ มีกลิ่นปาก ฟันผุ หอบหืด หรืออาจจะถึงขั้นปอดอักเสบได้

ฟังดูแล้วก็อย่าเพิ่งกลัวกันไป จริง ๆ แล้วการป้องกันแก้ไขภาวะกรดไหลย้อน ที่สำคัญเลยคือต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน

หลีกเลี่ยงอาหาร จำพวก ของทอด ของมัน อาหารรสจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด น้ำอัดลม ชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ควรเลือกกินอาหาร อ่อน ๆ ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ผักต้ม ต้มจืด กระเพาะปลา หรือหากจะกินผลไม้ก็ต้องเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ที่มีกรด ลองเลือกกินเป็นกล้วย เมล่อน แทน

แต่ไม่ว่าจะกินอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดที่จะหลีกไกลอาการกรดไหลย้อนได้ คือหลังกินอาหารเสร็จห้ามนอนทันที ควรทิ้งช่วงอย่างน้อยสัก 3-4 ชม. ก่อนเข้านอน ควบคู่กับการดูแลร่างกายสุขภาพจิต ไม่เครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับรอง กรดไหลย้อน ไม่มาเยี่ยมเยือนแน่นอน

ถามหมอออนไลน์ ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้ ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่

ติดตามGedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่…

Facebook : GEDGoodLife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter : @gedgoodlife
Line : @gedgoodlife
Youtube : GEDGoodLife ชีวิตดีดี