ผู้หญิงต้องรู้!! 20 อาหารและเครื่องดื่ม ลดอาการปวดประจำเดือน
สาวๆ กับอาการปวดประจำเดือนนี่เป็นอะไรที่ชวนปวดใจมากเลยทีเดียว นั่งก็ปวดนอนก็ปวด โอ๊ยๆๆ จะทำไรก็ปวด บางคนปวดน้อย บางคนปวดมาก บางคนปวดตั้งแต่ต้นคอไปจนขา อาการปวดที่มันปวดได้ทุกพื้นที่ของร่างกาย แถมบางคนยังมีอาการคลื่นไส้อีก มันช่างน่าอึดอัดและชวนให้หงุดหงิดจนอยากจะยกมดลูกออกมาวางตั้งไว้ข้างนอกอะไรอย่างงั้นเลยทีเดียว วันนี้ห้ามพลาดแล้วหละ เพราะเราจะมาแนะนำอาหารและเครื่องดื่มที่ลดอาการปวดประจำเดือนของสาวๆกันไป ดูกันเลย
1.เต้าหู้
กล่าวกันว่าในเต้าหู้นั้นมีไอโซฟลาโวน (ISOFLAVONES) จากถั่วเหลือง ทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงนั่นเอง และมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีอีกด้วยจ้า
2.นัตโตะ
นัตโตะนั้นเป็นอาหารที่ทำมาจากถั่วเหลืองเช่นเดียวกับเต้าหู้ ดังนั้นสรรพคุณของเจ้านัตโตะนี้นั้น เทียบเท่ากับการทานเต้าหู้จ้า แต่ยังไงก็ต้องทานกันในปริมาณที่พอเหมาะนะจ๊ะ มิฉะนั้นอาจจะทำให้ฮอร์โมนเส่ียสมดุลได้จ้า
3.อัลมอนด์
ในอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ ทั้งวิตามินอี และ กรดโอเลอิกที่ช่วยในด้านแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่งดีนั่นเอง
4.อะโวคาโด
กล่าวง่ายๆว่าอะโวคาโดเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก ซึ่งวิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวนั้นทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและทำให้สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีอีกด้วย
5.ปลาสีน้ำเงิน
ปลาสีน้ำเงิน อย่างเช่นปลาซาร์ดีน หรือปลาทูนั้นมี DHA และ EPA ที่ช่วยในเรื่องการทำงานของมดลูก สามารถลดการหดตัวของมดลูกได้ดี ทำให้สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้นั่นเอง
6.น้ำมันงา
ในน้ำมันงานั้นจะมีกรดอัลฟาลีโนลีนอยู่อย่างมาก ซึ่งกรดตัวนี้นั้นร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง และยังสามารถเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA ที่มีอยู่ในปลาสีน้ำเงิน ทำให้ช่วยในการลดการหดตัวของมดลูกได้เช่นเดียวกับปลาสีน้ำเงินนั่นเอง
7.รากบัว
รากบัวนั้นมีแคลเซียมและวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยในการจัดการบริหารสภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบท้องผูกเป็นประจำอีกด้วยจ้า
8.แครอท
ในแครอทนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ในทางการแพทย์แผนจีนนั้นได้กล่าวว่าแครอทนั้นช่วยทำให้ร่ายกายภายในนั้นอบอุ่น นอกจากนี้ ยังป้องกันโรคโลหิตจางด้วยจ้า
9.เกรปฟรุ๊ต
ในเกรปฟรุ๊ตนั้นจะมีกรดซีตริกที่ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดความหนาวภายในได้ นอกจากนั้นแล้ว ความหอมของเกรปฟรุ๊ตนั้นยังช่วยในให้ผ่อนคลายอีกด้วย