อยากลดน้ำหวานทำไงดี 6 วิธีลดการดื่มน้ำอัดลม ชานมไข่มุก

ใครๆ ก็รู้ว่าการดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำหวานต่างๆ มากๆ ไม่ใช่เรื่องดี แต่ทำยังไง้ ยังไงก็ยังอดใจเลิกดื่มน้ำหวานไม่ได้ ให้ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวชีวิตมันก็เหมือนจะขาดอะไรไป เอาจริงๆ เราก็เข้าใจนะว่าถ้าให้เลิกแบบหักดิบก็คงจะเกินไปเนอะ เผลอๆ อาจมีคนลงแดง ก็คงต้องค่อยๆ ลดกันไป เพื่อสุขภาพที่ดี พูดตรงๆ ก็คือเป็นห่วงนั่นแหละ

The MATTER เลยไปสอบถามเหล่าคนรักน้ำหวานมาว่า พวกเขามีวิธีบังคับตัวเองให้กินน้อยลงอย่างไรบ้าง ก็มีทั้งคนที่แฟนคอยห้าม คนที่นึกถึงสุขภาพตัวเอง ไปจนถึงคนที่เริ่มจากการดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลและออกกำลังกายจนไม่อยากดื่มให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งไม่ว่าจะวิธีไหน สิ่งสำคัญคือหัวใจที่หนักแน่น เป็นกำลังใจให้คนติดน้ำหวานทุกคนเลย :)

นครินทร์ ขุมทรัพย์  

อาชีพ : ฟรีแลนซ์

เราติดน้ำอัดลมรสออริจินัล ปกติก็ดื่มประมาณวันละ2กระป๋อง แต่ถ้าวันไหนเพลินๆ ก็ดื่มแทนน้ำเปล่าเลย วิธีลดเราก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่สำหรับเราถ้าวันไหนฉุกคิดได้ก็จะดื่มน้ำเปล่า ถ้าอยู่กับแฟนก็จะโดนดุให้กินน้ำเปล่า เพราะเขาให้โควตาแค่วันละ 1 กระป๋อง คือรู้แหละว่ากินเยอะไม่ดี แต่มันติดอะ อย่างเข้าเซเว่นก็หยิบโค้กแบบออโต้เลย

*ณิชกมล ตันเสถียร *

อาชีพ : Content Creator

เราติดกาแฟ ช่วงนี้ติดมาก ต้องดื่มแทบทุกวัน (หลังข้าวเที่ยง) ช่วงต้นเดือนกินกาแฟแพงหน่อย กลางเดือนเริ่มกาแฟกระป๋องละ วิธีทำให้ดื่มน้อยลง คือพยายามคิดกับตัวเองอยู่ 2 อย่าง หนึ่ง คือ น้ำหนักมึงหนักหน่วงแล้วนะ ยิ่งดื่มยิ่งอ้วนนะโว้ย และสอง คือ เงินหมดไปกับของพวกนี้ทุกวัน มันจำเป็นหรือเปล่า

*วิลาวัลย์ ฉาวกระโทก *

อาชีพ : พนักงานบริการ

เราติดพวกน้ำอัดลม เวลาทำงานหนัก เราก็รู้สึกว่าต้องดื่มน้ำที่ทำให้ตัวเองสดชื่นตลอด แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยติดแล้ว หันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แทน

S.

เราติดชานมไข่มุก ต้องดื่มทุกวัน คืออย่างน้อยต้องได้วันละ 1 แก้ว ไม่งั้นจะรู้สึกปวดหัว ติดมากๆ วิธีลดของเราก็คือ ค่อยซื้อหลังจากกินข้าวกลางวัน ไม่อย่างนั้น ถ้าดื่มตอนเช้า หลังกินข้าวก็จะต้องซื้อนอีกแก้ว ตอนเช้าก็ดื่มนม หรือดื่มอย่างอื่นแทน

*ลิตา ทองวุฒิศักดิ์ *

อาชีพ : ธุรกิจส่วนตัว

เราติดพวกน้ำชงทั้งหลาย โกโก้ ชานม เท่าที่จำได้ก็ดื่มแทบทุกวัน อาจมีเว้นไปบ้างเป็นบางวันที่ไม่ได้ไปห้าง แต่คือก็น้อยมาก ยิ่งถ้ามีเมนูใหม่ออกมาก็ลองตลอด วิธีในการลด ตอนนี้ก็คือคิดถึงสุขภาพเข้าไว้ เพราะไปตรวจเลือดมา น้ำตาลก็เริ่มสูงแล้ว

*สุภาเนตร โลจนาภิวัฒน์ *

อาชีพ : กราฟิกดีไซเนอร์

เราเคยติดน้ำอัดลม ความพยายามรอบแรกคือจะเลิก แบบ หักดิบเลย ไม่กินเลย สรุป มันปวดหัว ทำไม่ได้ ก็เลยเลี่ยงไปดื่มพวกซีโร่แทน จากนั้นก็ค่อยๆ ไม่ดื่ม บางทีถ้าทนไม่ไหวก็ดื่มโซดาแทน แต่ยังไม่เลิกขาดนะ ความพยายามรอบที่ 2 คือ พ่อบังคับให้ออกกำลังกาย พอเราเห็นความเปลี่ยนแปลงว่า น้ำหนักมันลง ก็เลยไม่อยากกินพวกน้ำอัดลมให้น้ำหนักขึ้น เหมือนห่างไปเองอัตโนมัติ ถึงช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว ก็ไม่ได้กินพวกน้ำอัดลมนะ มีบ้างที่กินน้ำหวาน แต่ก็ไม่บ่อย ตอนนี้ไม่แตะน้ำอัดลมมา1ปีกว่าแล้ว

Illustration by Kodchakorn Thammachart