ปรึกษานักจิตวิทยา ไม่จำเป็นต้องป่วยสุขภาพจิต แนะข้อดีของการบำบัด

แล้วคุณเคยรู้สึกไหม? ในวันที่ปัญหาหนักอึ้งในหัวใจ แต่มองไปที่คนข้างกาย กลับรู้สึกไม่อยากเล่าให้พวกเขาฟัง ส่วนหนึ่งก็เพราะว่าเราต่างรู้ว่าทุกคนก็ย่อมมีก้อนหินที่หนักอึ้งในหัวใจ และส่วนหนึ่งเราก็รู้ดีว่าปัญหาทุกอย่างที่เข้ามา คนที่แก้ได้ดีที่สุดก็คือตัวเรา บางครั้งการมองวนอยู่ในปัญหาก็ไม่มีวี่แววว่าจะหาทางออกได้เสียที หากคุณกำลังเผชิญปัญหาต่าง ๆ แบบนี้ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญอย่างนักจิตวิทยาคือทางออก

รู้จัก “โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ” แบบเจาะลึกเผยสาเหตุ และ วิธีป้องกัน

7 วิธีลดช่องว่างระหว่างวัย เข้าใจผู้สูงอายุ อยู่ร่วมกันได้สุขภาพจิตดี

งานวิจัยจาก Psychology Today และ American Psychological Association พบว่า การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การพูดคุยกับนักจิตวิทยาดีอย่างไร?

• นักจิตวิทยา รับฟังโดยปราศจากอคติและการตัดสิน
• นักจิตวิทยา เก็บความลับอย่างเคร่งครัด ตามจรรยาบรรณวิชาชีพ
• นักจิตวิทยา ให้คำปรึกษาโดยอิงหลักวิชาการและแนวทางที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล

พื้นที่ที่เราสามารถพูดปัญหาที่รุมเร้าอย่างไม่ต้องกังวลใจ นักจิตวิทยาจะรับฟังและรับรู้ความรู้สึก สามารถจับรายละเอียดได้ดี และมักมีแนวทางให้คุณได้ฉุกคิดในมุมที่คุณอาจคิดไม่ถึง

เปิดพื้นที่แห่งความเข้าใจ กับ ดร. ธนิตา วาสประสงค์ นักจิตวิทยาให้คำปรึกษา (Ph.D.) ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองด้านการบำบัดความคิดด้วยสติ (MBCT) จาก Oxford Mindfulness Foundation ร่วมกับ University of Oxford งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดพบว่า Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) เป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและบรรเทาอาการซึมเศร้า โดยช่วยให้ผู้เข้ารับการบำบัดสามารถ “ถอยออกจาก” ความคิดด้านลบและเรียนรู้ที่จะมองมันเป็นเพียงเหตุการณ์ทางจิตใจที่ผ่านไป

ปรึกษานักจิตวิทยา ไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาสุขภาพจิต

ในความเป็นจริงแล้ว หลายคนเลือกปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อการพัฒนาตนเองและเพิ่มศักยภาพในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น

• พัฒนาทักษะการสื่อสาร เรียนรู้วิธีสื่อสารกับผู้อื่นให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• เสริมความมั่นใจในตนเอง
• ทำความเข้าใจตนเอง สำรวจความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตัวเอง

จัดการความเครียด เรียนรู้เทคนิคและกลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียด ปรับตัวและผ่านพ้นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ดังนั้น นักจิตวิทยาเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น ไม่ใช่แค่ผู้รักษาอาการป่วยทางใจ การปรึกษานักจิตวิทยาอาจเทียบได้กับการตรวจสุขภาพประจำปี ที่ให้คุณรู้เท่าทันความเสี่ยง ก่อนที่จะป่วย

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท 3