ลูกอมรสเปรี้ยว ตัวช่วยบรรเทาอาการแพนิค

อาการตื่นตระหนก (Panic Attack) สามารถเกิดขึ้นได้อย่างฉับพลัน ผู้ที่เผชิญกับอาการนี้มักรู้สึกใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม และรู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ ในช่วงเวลานั้น สมองจะเข้าสู่โหมดป้องกันตัว ทำให้ความกลัวและความวิตกกังวลท่วมท้น

ในช่วงหลัง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเริ่มแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่คาดไม่ถึง นั่นคือ การใช้ลูกอมรสเปรี้ยว เพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการตื่นตระหนกในขณะเกิดอาการ

ทำไมรสเปรี้ยวถึงช่วยได้

เมื่อเกิดอาการตื่นตระหนก สมองจะโฟกัสอยู่กับความกลัวเป็นหลัก ทำให้เรา “หลุด” ออกจากปัจจุบัน แต่รสเปรี้ยวจัดจะสร้างความรู้สึกทางกายที่ชัดเจนทันที ความสนใจของสมองจึงถูกดึงไปที่รสชาติในปากแทนความคิดที่น่ากลัว

นักวิจัยจาก University of Toronto และ University College London (UCL) อธิบายว่า รสชาติที่เข้มข้นจะกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ร่างกายและการควบคุมอารมณ์ เช่น

• สมองส่วนที่รับรู้ความรู้สึกจากร่างกาย

• สมองส่วนที่ช่วยควบคุมอารมณ์และความคิด

เมื่อสมองหันมารับรู้ความรู้สึกตรงหน้า ความกลัวจะลดความแรงลงชั่วคราว ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเริ่มสงบลง

ลูกอมรสเปรี้ยวเหมือนปุ่ม “พักความกลัว”

ผู้เชี่ยวชาญเปรียบเทียบผลของลูกอมรสเปรี้ยวว่า เหมือนการกดปุ่ม “พัก” ให้สมอง ความรู้สึกเปรี้ยวจะช่วยตัดวงจรความคิดที่วนเวียนกับความกลัว และดึงเราให้กลับมาอยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นจริงตรงหน้า

แม้วิธีนี้จะไม่สามารถรักษาโรควิตกกังวลหรือแพนิคได้โดยตรง แต่สามารถช่วย ลดความรุนแรงของอาการในช่วงเวลาคับขัน ได้เป็นอย่างดี

ใช้อย่างไรให้ได้ผล

ลูกอมรสเปรี้ยวถูกใช้เป็นหนึ่งในเครื่องมือเสริม ควบคู่กับวิธีดูแลสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่น

• การหายใจช้าและลึก

• การสังเกตสิ่งรอบตัวเพื่อดึงสติกลับมา

• การฝึกสติหรือการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญ

ข้อดีคือ ลูกอมรสเปรี้ยวพกพาง่าย ใช้ได้ทันที และไม่เป็นที่สังเกตในที่สาธารณะ