เช็กด่วน! 4 สัญญาณ “ตื่นกลางดึก” แบบไหนไม่ปกติ? จิตแพทย์ย้ำอย่ามองข้าม

เคยไหม สะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกโดยไม่มีสาเหตุ แถมพยายามข่มตานอนต่อเท่าไหร่ก็ไม่หลับ? เรื่องนี้อาจไม่ใช่แค่เรื่องนอนไม่หลับธรรมดา แต่อาจเป็นเสียงสะท้อนจากสมองและจิตใจที่กำลังส่ง

นพ.เจษฎา ทองเถาว์ แพทย์เฉพาะทางสาขาจิตเวชศาสตร์ จิตแพทย์ประจำ รพ.พระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี

ได้โพสต์เฟซบุ๊ก "คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา" โดยระบุว่า

4 สัญญาณของการ “ตื่นกลางดึก” ที่ไม่ควรมองข้าม

อาการหลับได้แต่ชอบตื่นตอนตีสองตีสาม แล้วกว่าจะหลับต่อได้ก็นาน ถ้าเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวอาจยังไม่ใช่เรื่องน่าตกใจครับ เพราะคนปกติก็ตื่นระหว่างคืนได้ แต่ถ้าเกิดบ่อย หลับต่อยาก และเริ่มกระทบชีวิตในวันรุ่งขึ้น เราเรียกลักษณะนี้ว่า Middle Insomnia หรือ Sleep-maintenance insomnia

4 สัญญาณที่ควรเริ่มใส่ใจ

1. ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก ตั้งแต่ประมาณ 3 คืนต่อสัปดาห์

2. เป็นต่อเนื่องประมาณ 3 เดือน

3. เริ่มกระทบชีวิตตอนกลางวัน เช่น อ่อนเพลีย สมาธิลดลง หงุดหงิด หรือทำงานได้แย่ลง

4. มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เศร้า วิตกกังวลมาก กรนดัง หรือเหมือนหยุดหายใจ และง่วงมากผิดปกติ

สิ่งที่น่าสนใจกว่าคำถามว่า “ทำไมฉันถึงตื่น?” คือ “อะไรเป็นคนปลุกเรา?” เพราะ Middle Insomnia อาจสัมพันธ์กับ "โรคซึมเศร้า" และ "โรควิตกกังวล" แต่ก็อาจมาจาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการปวด กรดไหลย้อน ปัสสาวะกลางคืน ยา หรือแอลกอฮอล์ ได้เช่นกัน

ดังนั้น “ตื่นกลางดึก ไม่ได้แปลว่าเป็นโรค” ให้คิดเหมือนไฟเตือนบนหน้าปัดรถ ติดครั้งเดียวไม่ได้แปลว่าเครื่องยนต์พัง แต่ถ้ามันติดซ้ำ ๆ และรถเริ่มวิ่งไม่เหมือนเดิม ก็ควรตรวจดู โดยเฉพาะเมื่อเริ่มกระทบชีวิตหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย และเราไม่จำเป็นต้องรอให้ครบสามเดือนจึงค่อยปรึกษาแพทย์

เพราะบางครั้ง Middle Insomnia อาจเป็นเพียงเสียงเคาะประตูเบา ๆ จากบางสิ่งที่อยู่ข้างหลังมัน สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่การกลัวทุกครั้งที่ตื่นกลางดึก แต่คือการรู้ว่าเมื่อไรควรเปิดประตูเข้าไปดู

ข้อมูลจาก เพจ คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา https://www.facebook.com/D2JED/posts/pfbid0iVq2QS2PybjPcfuAabRWjTTNMxCQJdrBRbVsQ8jcgrkAPmRLj9rrUTU2fyqeWutpl

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์เปิดใช้งาน Javascript

TNN ช่อง16

โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์