ร่างกายขาดวิตามิน : เช็กสัญญาณว่าร่างกายของลูกกำลังขาดวิตามิน

ถ้าหากคุณพ่อคุณแม่ลองจินตนาการว่าร่างกายเล็กๆ ของลูก คือโรงงานขนาดย่อมที่มีระบบการทำงานภายในละเอียดและซับซ้อน สารอาหารต่างๆ ที่ลูกกินเข้าไปคือวัตถุดิบที่ช่วยให้โรงงานทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ถ้าลูกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ระบบการทำงานในโรงงานร่างกายของลูกก็ต้องขัดข้องเป็นธรรมดาเพราะการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ลูกเจริญเติบโตทั้งทางร่างกายและพัฒนาการรอบด้าน เช่นเดียวกับการปล่อยให้ ร่างกายขาดวิตามิน หรือแร่ธาตุที่สำคัญ ก็อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้ อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้การสังเกตอาการที่บ่งบอกถึงว่า ร่างกายขาดวิตามิน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ลูกมีสุขภาพดีและเติบโตได้อย่างเต็มที่

1. ผิวแห้งถ้าผิวของลูกดูแห้งแตกเป็นขุย จับแล้วรู้สึกสากเหมือนตุ๊กตาผ้าตัวโปรดที่ผ่านการซักมาหลายรอบ อาจเป็นสัญญาณว่าขาด วิตามิน A หรือ E ซึ่งช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น2. ขี้หงุดหงิด เจ้าอารมณ์ถ้าลูกดูหงุดหงิดง่าย อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ หรือดูซึมเศร้าผิดปกติ อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามิน B6 หรือ B12 ที่มีผลต่อระบบประสาทและอารมณ์3. ผมร่วงถ้าสังเกตว่าผมลูกหลุดร่วงง่ายกว่าปกติ จับทีไรมีเส้นผมติดมือ อาจเป็นเพราะขาดไบโอติน (วิตามิน B7) ซึ่งเป็นตัวช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง4. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เล่นนิดเดียวก็หมดแรงถ้าลูกดูไม่มีแรง ขยับนิดเดียวก็หอบแฮ่กๆ หรือดูง่วงทั้งวันแม้นอนเต็มอิ่มแล้ว อาจเป็นเพราะขาดวิตามิน B12 หรือวิตามิน D ที่ช่วยเสริมพลังงานให้ร่างกาย5. ปวดขา ปวดกระดูกเด็กบางคนอาจบ่นปวดขา ปวดข้อ โดยไม่มีเหตุผล อาจเป็นเพราะขาดวิตามิน D และแคลเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรง6. แผลหายช้าสุดๆถ้ามีแผลเล็กๆ แต่กว่าจะหายต้องใช้เวลานานเกินไป นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าขาดวิตามิน C ที่ช่วยในกระบวนการซ่อมแซมเซลล์7. ร้อนในมาเยือนบ่อยๆหากลูกมักมีอาการร้อนใน ส่งผลให้เจ็บปาก เจ็บลิ้น ส่งผลให้ไม่อยากกินข้าวไปอีก อาจเกิดจากขาดวิตามิน B และธาตุเหล็ก8. ตัวเตี้ย โตช้าอีกหนึ่งสาเหตุที่คุณพ่อคุณแม่หลายคนกังวลมากเป็นพิเศษคือลูกตัวเตี้ยหรือโตช้ากว่าเพื่อนในวัยเดียวกัน จึงพยายามให้ลูกกินเยอะๆ เพื่อให้ลูกตัวโต แต่ความจริงแล้วการเสริมวิตามินให้ถูกจุดอย่างวิตามิน D และแคลเซียม อาจมีส่วนช่วยมากกว่า9. สมาธิสั้นถ้าลูกมีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ หลงลืมง่าย หรือมีปัญหากับการเรียนรู้ อาจเป็นเพราะขาดวิตามิน B6 หรือธาตุเหล็ก ที่มีบทบาทในการทำงานของสมอง10. ฟันขึ้นช้ารอแล้ว รอเล่า เจ้าฟันซี่น้อยๆ ก็ยังไม่โผล่ขึ้นมาอีก! เด็กที่มีฟันขึ้นช้ากว่าปกติ อาจขาดวิตามิน D และแคลเซียม ที่จำเป็นต่อการสร้างฟันและกระดูกอ่านบทความ: Personalized Nutrition เทรนด์การกินอาหารที่ปรับให้เหมาะเฉพาะบุคคลอ้างอิงhiyahealthdrparikhgaraisingchildren