💫 เพื่อนๆ เคยมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก จนอยาก ‘หายไปจากโลกนี้’ กันบ้างไหม?

🌧️ น้อง Mind เชื่อว่าพวกเราทุกคนเคยมีช่วงเวลายากลำบาก และแต่ละคนก็มีวิธีรับมือต่างกันไป บางคนขอโทรไปบ่นให้เพื่อนฟังจนโล่งใจ บางคนขอแค่ไปออกกำลังกายก็พอ แต่อาจไม่ใช่ทุกคนที่จะก้าวผ่านไปได้… บางครั้งมันยากเกินกว่าใจจะรับไหว พอเสียงตำหนิตัวเองดังขึ้นมา รู้สึกว่าฉันมันไม่ดีพอ ไร้ความสามารถ หันไปทางไหนก็ไม่เจอใครซัพพอร์ต ทุกเรื่องคล้ายจะถาโถมใจจนหนักอึ้งไปหมด น้อง Mind ว่าความรู้สึกที่ไม่อยากมีชีวิตอยู่มันคงเริ่มต้นได้จากสิ่งเหล่านี้เช่นกัน

🛸 วันเหล่านั้น เพื่อนๆ ของเราบางคนจึงเลือกจะเก็บข้าวของกลับดาวของตัวเอง ด้วยอาจเพราะรู้สึกว่าโลกนี้ไม่มีที่สำหรับเขา หลายอย่างมันยากเย็นเกินไป และไม่ปลอดภัยสำหรับใจอีกแล้ว เหลือไว้แต่แสงความทรงจำให้เราเฝ้ามองอย่างคิดถึง เสียใจเสียดาย หรือรู้สึกผิดที่ไม่อาจคว้ามือนั้นไว้ได้ทันเวลา.. ถ้ากำลังรู้สึกแบบนั้น น้อง Mind ก็อยากตบบ่าเบาๆ แล้วบอกว่า #อย่าโทษตัวเองจนเกินไปเลยนะ เพราะการจบชีวิตคงไม่ใช่ความผิดของใครคนใดคนหนึ่ง

☔️ การฆ่าตัวตายเป็นเรื่องที่ทำให้เราต่างเปราะบางและยากจะพูด ทั้งคนที่อยากออกเดินทาง และคนที่ยังอยู่ ช่องว่างนั้นอาจทำให้เราที่ยังอยู่ฝังกลบความกังวลลงไปด้วยการคิดว่ามันน่าจะเป็นเรื่องไกลตัว และคาดเดาจากภาพที่เห็นภายนอกว่าคนใกล้ตัวเราก็ยังดูมีความสุขดีนี่นา

แต่การไม่เห็นน้ำตา ไม่ได้แปลว่ามันไม่มีอยู่ในใจ

📡 การสื่อสารออกมาว่าฉันรู้สึกโดดเดี่ยว ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่ สำหรับบางคนไม่ใช่เรื่องง่าย การแยกตัวออกมาจากคนรอบตัวจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะไม่ต้องถูกใครตัดสิน และเพื่อนๆ ที่อยากออกเดินทางคงจะรู้สึกแย่กว่าเดิมถ้าคนอื่นรู้สึกแย่ตามไปด้วย ในบางครั้งพวกเขาแค่ไม่อยากเป็นภาระให้ใคร ไม่มีใครรับฟัง หรือเคยพบว่าการบอกเล่าไม่ช่วยให้ปัญหาดีขึ้น

🚶🏽 หากเพื่อนๆ กำลังคิดเรื่องการออกเดินทางไกล น้อง Mind อยากเป็นหนึ่งเสียงที่จะบอกว่า ความรู้สึกนั้นของเพื่อนๆ มันเกิดขึ้นได้นะ ส่วนใครที่อยากจะเป็นตัวช่วยของเพื่อนๆ น้อง Mind ก็เข้าใจเช่นกันว่าบางครั้งเราแค่ไม่รู้ว่าควรจะทำอย่างไรดี เรากลัวทำผิดแล้วจะยิ่งทำให้เรื่องราวแย่ลงไปกว่าเดิมก็มี

🌉 น้อง Mind จะขอทำสิ่งที่ทำได้ในเวลานี้คือช่วยสร้างสะพาน ให้ทั้งสองฝ่ายได้อยู่หัวเราะด้วยกันนานขึ้นอีกสักหน่อย สะพานนั้นคือ ‘การรับฟัง’

🤍 ไม่ใช่แค่ฟัง ‘คำพูด’ แต่ลองฟังให้ได้ยินสิ่งที่เขาไม่ได้พูดไปด้วย เช่น เขาดูซึมจ๋อยกว่าปกติ เขาแยกตัวไป ไม่มาใช้เวลากับคนอื่นอย่างเคย เขาเหนื่อยล้าหมดแรง ไม่ยอมกินข้าว หรือเรารับรู้ได้ว่าเขากำลังหมดหวังและท้อแท้กับชีวิต

🧭 เชื่อน้อง Mind สิว่าแต่ละคนมีเรดาห์ที่จะช่วยจับสัญญาณเหล่านี้ไม่มากก็น้อย ขอแค่ขยับเข้าไปใกล้เขา ยื่นมือออกไปอีกสักครั้งให้เรายังเชื่อมต่อกัน ไม่ใช่แค่มือที่แตะไว้ แต่รวมถึงหัวใจ

🫂 เพราะการป้องกันการฆ่าตัวตาย ไม่ใช่การบอกว่า “ฉันอยากให้เธออยู่เพื่อฉัน” ไม่ใช่การบอกว่า “อย่าเห็นแก่ตัวทิ้งกันไป” แต่เป็นการถามไถ่ #ห่วงใยโดยไม่ตัดสิน ช่วยกันสร้างพื้นที่ใจดีให้เขาได้บอกเล่าเรื่องราว และรับรู้การมีอยู่ของเราที่พร้อมจะทำให้พื้นที่บนโลกนี้มันน่าอยู่ขึ้น น้อง Mind รู้ดี..เราอาจเปลี่ยนไม่ได้ทั้งหมด แต่เราทำเต็มที่ได้นะในมุมที่เรายังมีกันอยู่ : )

ถ้าหากใครที่อ่านมาจนถึงตอนนี้กำลังเผชิญกับความยากลำบากจนอยากฆ่าตัวตาย น้อง Mind ขอส่งกำลังใจก้อนโตๆ ✊🏻📦❤️ และอยากบอกกับทุกคนว่า It’s okay to not be okay sometimes. อย่าลืมว่าเรายังมีตัวเองที่ยังอยู่กับเราในตอนนี้ ยังมีลมหายใจที่อ่อนโยนวนเวียนอยู่ในร่างกายของเราอยู่ : ) ถ้าไม่ไหว ชวนกลับมา #ฝึกหายใจ ด้วย Breathwork กันนะ เพื่อนๆ เซฟภาพเทคนิคการหายใจเก็บไว้ในมือถือได้เลย พื้นที่สงบใจเล็กๆ จะได้อยู่กับเราตรงนั้นเสมอ

ว่าแล้ว Mind ก็ขอตัวไปดูแล Mess ที่กำลังเศร้าก่อน ไม่รู้ว่าเป็นอะไรมากไหมเพราะ Mess น่ะพูดไม่เก่งเอาเสียเลย แต่ก็ไม่เป็นไรหรอก..

หากเพื่อนๆ ต้องการตัวช่วยอื่นๆ เรามีอาสารับฟังใน Sati App และสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323 รออยู่ตรงนั้นเสมอ ลองจับมือนี้ไว้ ก่อนตัดสินใจกลับดาวนะ 💫