เคล็ดไม่ลับ 9 อาหารบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
เคล็ดไม่ลับ 9 อาหารบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
เอาใจสาวๆที่มีปัญหาผมขาดหลุดร่วง และกำลังหาวิธีรักษาเพื่อฟื้นฟูเส้นผมอยู่ รู้หรือไม่คะว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการบำรุงเส้นผมให้กลับมาแข็งแรงได้นะคะ วันนี้เราจึงมีเคล็ดไม่ลับ 9 อาหารบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงมาฝากสาวๆกันค่ะ
1.เนื้อแดงไม่ติดมัน
เนื้อแดงไม่ติดมันอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยให้สารอาหารอื่น ๆ ดูดซึมได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนเลือด ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหวเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีขึ้นนอกจากนี้เนื้อแดง เนื้อแดงยังมีกำมะถันที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมที่กำลังจะงอกขึ้นมาใหม่อีกด้วยค่ะ
2.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนมีโอเมก้า3 อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพดี มีวิตามินบี 12 พร้อมธาตุเหล็กปริมาณมาก ล้วนแล้วแต่เป็นกลุ่มสารอาหารที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และมีส่วนช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดหลุดร่วงอีกด้วย
3. ไข่
ไข่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และโปรตีนที่มีส่วนสำคัญต่อรากผมช่วยซ่อมแซมและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมี 4 แร่ธาตุที่สำคัญ คือ สังกะสี ซีลีเนียม ธาตุเหล็ก ที่จะพาออกซิเจนไปสู่รากผมเพื่อช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง และมีกำมะถันที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม
4.เต้าหู้
เต้าหู้เป็นอาหารที่มีทั้งโปรตีน และธาตุเหล็กสูง มีส่วนสำคัญที่ช่วยบำรุงผมให้มีความแข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลาย ทำให้เส้นผมไม่เปราะบาง หรือหลุดร่วงได้ง่าย
5.เมล็ดถั่วต่างๆ
ในถั่วมีโอเมก้า 3 อุดมไปด้วยทองแดงและวิตามินซี จะช่วยปกป้องเส้นผมไม่ให้เสียหาย และเสริมเกราะป้องกันเส้นผมจากรังสียูวีซึ่งเป็หนึ่งในปัจจัยทำร้ายเส้นผม นอกจากนี้ในเมล็ดถั่วต่าง ๆ ยังมีธาตุสังกะสีที่จะช่วยเพิ่มความนุ่มลื่นให้กับเส้นผมได้อีกด้วย
6. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว มีทั้งวิตามินเอและวิตามินซี ที่จำเป็นต่อการผลิตซีบัม เปรียบเสมือนครีมบำรุงเส้นผมตามธรรมชาติ ช่วยให้เส้นผมแลดูสุขภาพดี แถมยังช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดเพื่อไปเลี้ยงหนังศีรษะ ช่วยให้ผมเงางาม
7. มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน และวิตามินเคสูง มีส่วนช่วยให้เส้นผมดูดีมีชีวิตชีวา และช่วยให้รากผมแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้ส้นผมที่งอกใหม่มีความแข็งแรงและเงางาม
8. อโวคาโด
อโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินบี และวิตามินอี ช่วยทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี และกระตุ้นให้เส้นผมมีการเจริญโตขึ้นอย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยมอบความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะ และให้ความเงางามแก่เส้นผมอย่างเป็นธรรมชาติ
9. ผลไม้ที่มีวิตามินสูง
ผลไม้จำพวกที่ให้วิตามินสูง เช่น ส้ม ผลไม้ในตระกูลเบอรี่ต่าง ๆ การรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินสูงเป็นประจำจะช่วยให้รากผมของเราแข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง แถมยังดีต่อสุขภาพช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสื่อมที่เกิดจากการที่อายุมากขึ้นอีกด้วย