[ไขข้อสงสัย] สูตรลดน้ำหนักทหาร: Military Diet แบบเจาะลึก ทั้งข้อดีและข้อเสีย!!
การลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินที่เคร่งครัดแบบทหาร หรือ Military diet นี้ เป็นสูตรการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในต่างประเทศค่ะ เพราะมีการรับประกันว่าเห็นผลจริง และทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 3 กิโล ภายใน 3-7 วันเลย!! สูตรลดน้ำหนักการกินอาหารของทหาร จะเน้นจำกัดแคลอรี่ในอาหารให้อยู่ที่ประมาณ 800-1,100 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เลยทำให้การลดน้ำหนักวิธีนี้เห็นผลเร็วมาก
Military Diet เป็นอย่างไร
สามวันแรกต้องกินอาหารโดยคำนวนแคลอรี่ ให้กินวันละประมาณ 800-1,100 กิโลแคลอรี่ จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหารให้มากขึ้น เท่ากับแคลอรี่ที่คนทั่วไปต้องการในหนึ่งวัน คือ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
findatopdoc
อาหารที่กินได้
เกรปฟรุต แอปเปิ้ล กล้วย / ขนมปังข้าวสาลี และแครกเกอร์ / ปลาทูน่ากระป๋อง / Cottage cheese หรือ hard cheddar cheese / ไข่ / เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน / ไส้กรอก / ถั่วเขียว ผักต่างๆ และแครอท / เนยถั่ว / ไอศครีมวานิลลา / กาแฟดำ และน้ำ
อาหารที่ห้ามกิน
ผัก หรือผลไม้แปรรูป อย่างเช่น ผลไม้เชื่อม ตากแห้ง และแยมผลไม้ต่างๆ / ธัญพืช / ไขมัน อย่างเช่น เนย หรือน้ำมัน / เนื้อสัตว์ติดมัน / สารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ ทั้งน้ำตาล และน้ำผึ้ง / เครื่องปรุงรส หรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่
berkeleybowl / oliveamelia
recipes/independent
การลดน้ำหนักโดยการกินที่เคร่งครัด แบบทหารนี้ จึงเป็นเหมือนกับการหักดิบการกินอย่างรุนแรง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดผลเสีย และภาวะที่อันตรายแทรกซ่อนอื่นๆ ขึ้นกับร่างกายตามมาได้ แต่ก็มีข้อดีคือ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ดั้งนั้นไปดูกันเลยค่ะ ว่าการลดน้ำหนักด้วยสูตรการกินแบบทหารนี้ จะ มีข้อดี ข้อเสียอย่างไรบ้าง?
ข้อดีของ Military Diet
1. ทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว
ulzzang-101
การกินแบบจำกัดแคลอรี่อย่างเคร่งครัดนี้ ทำให้น้ำหนักลดเร็วภายในเวลา 3 วัน – 1 อาทิตย์ ได้อย่างแน่นอน และเห็นผลสุดๆ ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างพอเหมาะ คืออยู่ที่ประมาณ 1,100 กิโลแคลอรี่ต่อหนึ่งวันได้ค่ะ
2. ทำให้เรากินผัก และผลไม้เยอะขึ้น
และประโยชน์ที่เห็นได้ชัดมากๆ จากสูตรการลดน้ำหนักแบบทหาร ก็คือ สูตรนี้จะเน้นให้เรากินผัก และผลไม้ค่ะ มีทั้งผักที่เป็นหัวอย่าง แครอท ถั่วเขียว ผลไม้อย่าง กล้วย ส้มโอ แอปเปิ้ล ซึ่งรับรองได้เลยว่าผักผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้น้ำหนักลด ระบบย่อยอาหาร การขับถ่ายก็จะดีขึ้น เพราะเป็นอาหารที่มีกากใยเยอะนั่นเอง
3. เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง
สูตรการลดน้ำหนักแบบทหารนี้ เน้นการกินอาหารที่ให้โปรตีนสูงค่ะ โปรตีนที่ดีปราศจากไขมัน ให้พลังงานที่ดี ช่วยควบคุมความหิวระหว่างการลดน้ำหนักให้ลดลงได้ ทำให้เรารู้สึกอิ่ม และอยู่ท้อง ป้องกันอาการอยากกินอาหารจุบจิบ ที่เป็นสาเหตุของความอ้วนลงได้ด้วย
4. ร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้
เมื่อเราลดน้ำหนักแบบหักดิบ ที่เหมือนการถือศีลอด จะทำให้ร่างกายหันไปนำไขมันที่มีอยู่ในร่างกายออกมาใช้ ตามความเคยชินของร่างกายที่ต้องการพลังงาน ดังนั้นจึงส่งผลดี ทำให้ระบบเผาพลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น จากนั้นร่างกายก็จะพยายาม ปรับระดับฮอร์โมนที่ควบคุมการจัดเก็บไขมันให้เหมาะสมกับปริมาณอาหารที่เรากิน ไม่เก็บสะสมไขมันไว้ในร่างกายเยอะจนเกินไป ทำให้ลดน้ำหนักแล้วเห็นผลอย่างแน่นอน