เคล็ดไม่ลับ 5 วิธีปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
เคล็ดไม่ลับ 5 วิธีปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
รู้หรือไม่คะว่า จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี คือการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซึ่งมาจากการมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่สำดุล เพราะจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นอวัยวะที่จำเป็นของร่างกาย นอกจากจะช่วยให้สารอาหาร ยังช่วยปรับและควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ในลำไส้ ทำให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพราะฉะนั้นจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ที่จำเป็นจะต้องใส่ใจและดูแลเป็นพิเศษ เพื่อให้ลำไส้และระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
วันนี้เราจึงมีเคล็ดไม่ลับ 5 วิธีปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทำได้ง่ายๆมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้ว…ก็มาดูไปพร้อมกันเลยค่า
1. กินอาหารให้หลากหลาย
ในลำไส้ ประกอบไปด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนับร้อยชนิด แต่ละชนิดก็ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ยิ่งเรากินอาหารได้หลากหลายมากเท่าไร แบคทีเรียในลำไส้ก็จะแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้นด้วยนั่นเอง
2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
ไฟเบอร์ที่อยู่ในผักและผลไม้คือตัวแปรสำคัญที่ช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้เติบโตขึ้น
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างพอเพียงในแต่ละวัน จะช่วยทำให้แบคทีเรียในลำไส้สมดุลมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้เยื่อบุในลำไส้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย
4. อย่ากินของหวานมากเกินไป
น้ำตาลไม่ได้เพียงแค่ส่งผลเสียต่อผิวหนังหรือทำให้เกิดโรคต่างๆ เท่านั้น แต่ยังทำร้ายแบคทีเรียในลำไส้ จนทำให้สุขภาพลำไส้แย่ลงได้ ดังนั้นเราจึงไม่ควรกินน้ำตาลมากเกินไป หรือถ้าจะให้ดีก็ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวันตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกนั่นเอง
5. กินอาหารที่มีส่วนช่วยในการดีท็อกซ์
แต่สำหรับคนที่ต้องอาหารเสริมเพื่อเป็นหนึ่งในทางเลือกของการดูแลสุขภาพ Syn Fiber ซินไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร By Fast Pharma ที่รวมจุลินทรีย์ที่ดีที่สุดจาก USA ไว้ด้วยกันทั้ง
โพรไบโอติก (Probiotic), พรีไบโอติก (Prebiotic) รวมถึงไฟเบอร์ (Fiber) ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพและระบบขับถ่าย ปรับสมดุลให้ร่างกาย และมีผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดี ” สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Line official account: @synfiber.official