6 ผลไม้วิตามินซีสูง ‘ต้านหวัด’ หน้าฝน
The Bangkok Insight
อัพเดต 12 พ.ย. 2567 เวลา 15.12 น. • เผยแพร่ 13 พ.ย. 2567 เวลา 01.31 น. • The Bangkok Insight6 ผลไม้วิตามินซีสูง "ต้านหวัด" หน้าฝน
เพื่อน ๆ ใครเป็นกันบ้าง? ฝนมาปุ๊บ หวัดก็มาปั๊บ จามไม่หยุด คัดจมูกไม่เลิก น่ารำคาญสุด ๆ ใช่ไหมล่ะ? สาเหตุหลักที่ทำให้เรามักป่วยง่ายในช่วงหน้าฝนนั้น เป็นเพราะภูมิต้านทานของเราต่ำลงนั่นเอง
วันนี้ มีผลไม้วิตามินซีสูงมาแนะนำถึง 6 ชนิด ที่นอกจากจะอร่อยถูกใจแล้ว ยังเป็นเกราะป้องกันสุดเจ๋งที่จะช่วย "สู้หวัด" ในหน้าฝนนี้ได้อย่างมั่นใจ มีอะไรบ้าง Healthy Talk by หลี จะเล่าให้ฟัง
- ฝรั่ง : หนึ่งลูกให้วิตามินซีสูงถึง 70 มิลลิกรัม มีวิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน รับประทานเป็นผลไม้สดหรือทำเป็นสมูทตี้ก็อร่อยดี
- ส้ม : 1 ผลมีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัม ช่วยสร้างคอลลาเจนเสริมภูมิต้านทาน ทานส้มเป็นประจำช่วยลดอาการหวัดได้ถึง 23%
- กีวี : 1 ลูก มีวิตามินซีถึง 64 มิลลิกรัม มีวิตามินอี และโพแทสเซียมที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี รับประทานเป็นผลไม้สดหรือใส่ในซีเรียลก็ได้
- มะละกอ : 1 ผล ให้วิตามินซี 168 มิลลิกรัม แถมยังมีสารเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยลดอาการไอ จาม น้ำมูกได้
- ส้มโอ : 1 ลูก ให้วิตามิน ซี 125 มิลลิกรัม ช่วยลดอาการลักปิดลักเปิด แก้หวัด แก้ไอ ช่วยขับเสมหะ มีใยอาหารสูง จึงช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี
- กล้วยน้ำว้า : 1 ใบ มีวิตามิน ซี 72 มิลลิกรัม มีสารแทนนิน อยู่มาก ซึ่งสามารถช่วยลดอาการท้องเสีย มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีแคลเซียมสูง ลดอาการเจ็บคอ
เห็นไหมว่าเพียงแค่เสริมผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเข้าไปในมื้ออาหาร ก็สามารถช่วยต้านหวัดได้แล้ว
Tiktok : vt.tiktok.com/ZSYv9TLJc/
i-Kinn : i-kinn.com/7-fruits-that-are-high-in-vitamin-c/
อ่านข่าวเพิ่มเติม
ติดตามเราได้ที่