5 ท่ากำจัดเนื้อรักแก้ปลิ้น l Fit Flash EP. 6
มีใครเป็นบ้าง เนื้อข้างรักแร้ปลิ้นจนกลายเป็นเหมือน "นมที่ 3 ที่ 4" จะใส่แขนกุด สายเดี่ยวแต่ละทีก็เขินนนน TwT ซึ่งจะบอกว่าเนื้อรักแร้ปลิ้นเนี่ยไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะแค่คนอวบ อ้วนนะ คนผอมๆ ก็เป็นได้เหมือนกัน ก็แหม…..อย่างว่าแหละเนอะ ไขมันนี่มันวิ่งไปได้ทุกที่ในร่างกายเราจริงๆ
วันนี้เราเลยมี "5 ท่ากำจัดเนื้อรักแร้ปลิ้น" มาฝากค่ะ รับรองทำง่าย ยกนิดหน่อยเซ็ตละ 10 - 20 ครั้ง ก็สามารถกำจัดเนื้อปลิ้นๆ ข้างรักแร้ให้หายไปได้แล้วค่าา
ท่าที่ 1 ยกกระชับเนื้อรักแร้
ทำซ้ำกัน 16-20 ครั้ง 3-4 เซ็ต
- นอนหงาย ยกขวดน้ำหรือดัมเบลทั้ง 2 มือ
- ยกขวดน้ำหรือดัมเบลขึ้น
- กวาดมือออกสุดมือ ใช้แรงจากหน้าอกบีบกลับขึ้นมา
ท่าที่ 2 วิดพื้นสู้เนื้อปลิ้น
ทำซ้ำจนหมดแรง 3-4 เซ็ต
- แอ่นอก หลังตรง วางมือ 2 ข้างเข้าหากำแพง
- วิดพื้นเข้าหากำแพง ขยับแค่ข้อศอก
- ตอนวิดกลับมา ให้ใช้แรงจากหน้าอกดันตัวเองขึ้นมานะคะ
ท่าที่ 3 วิดสู้เนื้อปลิ้น
ทำซ้ำจนหมดแรง 3-4 เซ็ต
- นอนคว่ำวางมือห่างกัน
- วิดพื้นโดยใช้แรงจากหน้าอกดันตัวเองกลับมา
มากำจัดเนื้อรักแร้ปลิ้นไปพร้อมกันได้เลยจ้าาา
แค่ 5 ท่านี้ ก็สามารถลดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ลงได้แล้วววว บางท่าเนี่ย นั่งที่ออฟฟิศเพลินๆ ก็ทำได้นะ ทำไป ยกไป แค่นี้ก็หมดปัญหาเนื้อข้างรักแร้ปลิ้น เราจะได้ใส่สายเดี่ยว แขนกุดได้อย่างมั่นใจแบบไม่ต้องเขินแล้ววว อิอิ
กดเป็นแฟนรายการ Fit Flash ทาง LINE TV
Jebanista คุณก็เป็นได้ มีรีวิว หรือ How To อะไร เอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Jeban Community ได้ ง่ายนิดเดียว! เริ่มเขียนเลย
สอบถามข้อสงสัย คุย LINE@ กับ Jeban.com