นอนไม่เป็นเวลา… เสี่ยงตายสูงกว่าปกติถึง 78%

งานวิจัยล่าสุดจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยฮันยาง ในเกาหลีใต้ ได้ติดตามกลุ่มผู้ใหญ่กว่า 9,000 คน เป็นเวลากว่า 15 ปี และพบความจริงที่น่าตกใจเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับ

นักวิจัยพบว่า ไม่ว่าคุณจะนอนมากไป (มากกว่า 8 ชั่วโมง) หรือน้อยไป (น้อยกว่า 7 ชั่วโมง) ก็ล้วนแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่นอนน้อยมีความเสี่ยงสูงกว่าปกติ 11% และ คนที่นอนมากมีความเสี่ยงสูงกว่าปกติถึง 27%

แต่ที่น่าตกใจที่สุดคือ ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล เมื่อ "ระยะเวลาการนอนที่ไม่ปกติ" (การนอนปกติคือ 7-8 ชั่วโมง) มารวมกับ"รูปแบบการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ" (นอนและตื่นไม่เป็นเวลา)

ผู้ชาย: หากนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง และมีรูปแบบการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ ความเสี่ยงเสียชีวิตจะสูงขึ้น 38%

ผู้หญิง: หากนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง และมีรูปแบบการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ ความเสี่ยงเสียชีวิตจะสูงขึ้นถึง 78%

ทำไมการนอนไม่เป็นเวลาถึงอันตราย?

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลง ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และการทำงานของระบบประสาทที่ผิดปกติ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมงที่เรานอน แต่คือ "การเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน" เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ และช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ที่มาและภาพ : insight korea, freepik