เปิด 8 ‘อาหารไทย’ แบบบ้านๆ เพิ่มไขมันดี! บวก ‘อาหารญี่ปุ่น’ 7 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพ!!

เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ

8 อาหารไทยเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว กินง่าย ราคาบ้าน ๆ

1. ปลาทูเผา – โอเมก้า 3 สูง ช่วยลดอักเสบและเพิ่มไขมันดี

2. ไข่ต้มทั้งฟอง – ไขมันจากไข่แดงดีต่อหัวใจและสมอง

3. งาดำคั่ว – ใส่งาข้าวต้มหรือกับข้าว ช่วยลดไขมันเลว

4. กะทิสด – มีไขมัน MCT ใช้พอเหมาะช่วยควบคุมไขมัน

5. กระเทียมสด – ลด LDL ได้จริง ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง

6. น้ำพริกปลาทู – รวมพลังปลาทะเลกับสมุนไพร ลดไขมันไม่ดี

7. มันม่วงต้ม – ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ ควบคุมคอเลสเตอรอล

8. น้ำมันงาดำ – ราดข้าววันละ 1 ช้อน ช่วยเสริมไขมันดีให้หลอดเลือด

เปิด 7 อาหารญี่ปุ่น สุด Healthy ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

1. ซาชิมิ – ปลาดิบสด ไขมันดีโอเมก้า-3 ช่วยลดอักเสบ บำรุงหัวใจ

2. มิโซะซุป – เต้าเจ้าแท้ หมักธรรมชาติ เสริมจุลินทรีย์ดีให้ลำไส้

3. นัตโตะ – ถั่วหมักกลิ่นแรง แต่ประโยชน์แรงกว่า วิตามิน K2 สูง

4. ซูชิ – ข้าวญี่ปุ่น+ปลาดิบ โปรตีนดี ไขมันดี คาร์บไม่แปรรูป

5. วากาเมะ – สาหร่ายไอโอดีนสูง ไฟเบอร์จากทะเลแท้ๆ

6. โซบะ – เส้นบัควีต คาร์บต่ำ ไฟเบอร์ดี เหมาะสายคลีน

7. ถั่วแระญี่ปุ่น – โปรตีนพืช กินง่าย อิ่มนาน ไฟเบอร์แน่น

น้ำมันสกัดเย็น Up oil แหล่งไขมันดี โอเมก้่า 3 โอเมก้า 9 ลงตัวส่งเสริมการลดไขมันในเส้นเลือด ปรับฮอร์โมนสมดุล บำรุงสมอง หัวใจ ข้อกระดูก ได้ดี

#Thepoint #Newsthepoint

#ไขมันดี #avbheathy #เธรดดูแลตัวเอง

#อาหารไทย #อาหารญี่ปุ่น

ไลฟ์สไตล์