ผู้เชี่ยวชาญ 5 สาเหตุอาการผมร่วง ผมบาง พร้อมวิธีแก้ไขง่าย ๆ รับรองเวิร์ก!
ตามรายงานของ American Academy of Dermatology (AAD) เป็นเรื่องปกติที่จะมีผมร่วง 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน ซึ่งสาเหตุการหลุดร่วงของเส้นผมและผมบางมีสาเหตุหลายประการ
ตั้งแต่ความบกพร่องทางพันธุกรรมไปจนถึงปัจจัยภายนอก เช่น ทำสี, ดัดผม, มัดผมหางม้า, ความเครียด, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และการขาดวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของร่างกายและเส้นผม ดังนั้น ทางทีมข่าวสดจะขอเสนอ5 สาเหตุหลักที่คุณควรรู้ว่าทำไมผมถึงร่วงพร้อมวิธีการป้องกันผมร่วงเบื้องต้นง่าย ๆ สามารถปฏิบัติเองที่บ้าน
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและความงาม ตั้งแต่สิวในวัยผู้ใหญ่ น้ำหนักขึ้น ไปจนถึงการควบคุมวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ดร.อนาเบล คิงเลย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน Trichologist ที่ Philip Kingsley Clinic ในกรุงลอนดอนอธิบายว่า "ฮอร์โมนเพศหญิง (Oestrogens) 'เป็นมิตรกับเส้นผม' และช่วยให้เส้นขนอยู่ในระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมในระยะเวลาที่เหมาะสม"
"ในทางกลับกันแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) ไม่เป็นมิตรกับเส้นผมมากนัก และอาจทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมสั้นลงได้ ซึ่งแอนโดรเจนที่มากเกินไปอาจเกิดจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น Polycystic Ovarian Syndrome) จนทำให้ผมร่วงได้"
ความเครียด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้ผมร่วงได้ เพราะความเครียดสามารถช่วยเพิ่มระดับแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) ก่อให้เกิดปัญหาหนังศีรษะ ทำลายนิสัยการกิน และทำให้ระบบย่อยอาหารยุ่งเหยิง ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อเส้นผม
ภาวะขาดธาตุเหล็กหรือโลหิตจาง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงในผู้หญิง คือการขาดธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตโปรตีนในเซลล์ของเส้นผม
ภาวะไทรอยด์และต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ต่อมไทรอยด์ช่วยควบคุมการเผาผลาญของร่างกายโดยควบคุมการผลิตโปรตีนและการใช้เนื้อเยื่อของออกซิเจน ความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์อาจส่งผลต่อรูขุมขน
การขาดวิตามิน วิตามินบีสามารถทำให้รู้สึกเหนื่อย มีพลังงานน้อย แถมยังกระทบกระเทือนเส้นผม โดยการขาดวิตามินบี 12 มักทำให้ผมร่วง เนื่องจากอาจส่งผลต่อสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ส่วนวิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดน้อย สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังทำให้เส้นผมดูไม่เงางามและส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้น
คาร์ล คริสเตียน ผู้ก่อตั้งแบรนด์ New Nordic ด้านสุขภาพและความงามของสแกนดิเนเวีย อธิบายว่า "วิตามินดีมีความสำคัญ เมื่อร่างกายมีวิตามินดีไม่เพียงพอเคราติโนไซต์ในรูขุมขนจะมีปัญหาในการควบคุมการเจริญเติบโตของเส้นผมและการหลุดร่วง"
วิธีการป้องกันผมร่วงเบื้องต้นเองที่บ้าน มีดังนี้
1. นวดหนังศีรษะทุกครั้งที่สระผม ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ รอบหนังศีรษะเพื่อให้เลือดไหลเวียน งช่วยทำความสะอาดน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว รวมไปถึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม คาร์ล คริสเตียนอธิบายว่า "ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือนวดเบา ๆ ที่ศีรษะและคอบรรจบกันพร้อมใช้นิ้วก้อยที่หน้าผาก เพื่อกดเป็นวงกลมแล้วค่อย ๆ กดทับระหว่างรากผม"
2. ตามรายงานของมิเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อกันว่าการได้รับแสงแดดในเวลาเที่ยงวันเพียง 30 นาทีต่อวัน หรือวิตามินดี 10 ไมโครกรัมจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกระดูก และช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
3. ทานวิตามินบีและดี เส้นผมที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมที่ดีของคุณ ในกรณีของภาวะทุพโภชนาการหรือความผิดปกติของการกินบางอย่าง เส้นผมอาจไม่สามารถงอกใหม่ได้
4. ทานโปรตีนและธาตุเหล็กมากขึ้น ดร.อนาเบลกล่าวว่า ผมทำมาจากโปรตีน ทำให้การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งจำเป็น รวมโปรตีนอย่างน้อยหนึ่งส่วนเท่าฝ่ามือในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน (น้ำหนักประมาณ 120 กรัม) เช่น ปลา ชีสไขมันต่ำ ถั่วเนื้อแดง ไข่ (โดยเฉพาะไข่แดง) นอกจากมีโปรตีนสูงแล้ว ยังช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีได้อีกด้วย
5. แชมพูเด็กสูตรอ่อนโยนหรือแชมพูในป้องกันผมบาง โดยทำงานได้ 2 วิธี อย่างแรก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้กับเส้นผม ทำให้ผมดูหนาขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผมบางหรือผมเส้นเล็กตามธรรมชาติ ส่วนแชมพูสำหรับผมบางหรือผมร่วงยังมีวิตามินและกรดอะมิโน เพื่อช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผมร่วงระหว่างวันเป็นเรื่องปกติ แต่ควรปรึกษาแพทย์หากคุณผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวันหรือสังเกตเห็นอาการผมร่วงเป็นหย่อมกะทันหัน เพราะอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ที่แฝงอยู่ภายในร่างกาย
ขอบคุณที่มาจาก Mirror Healthline AAD Cosmopolitan