ที่ไทยมีขาย! หมอแนะนำ "ผลไม้แห่งความอายุยืน" แต่เตือนห้ามกินเกินครั้งละ 2 ลูก
ผลไม้ชนิดนี้ได้ชื่อว่า "ผลไม้แห่งความอายุยืน"! หมอเผย 3 ประโยชน์เด็ด แต่เตือนทานเกินครั้งละ 2 ลูก
ผลไม้บางชนิดขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมหาศาล แต่ถึงกระนั้นก็ใช่ว่าจะสามารถรับประทานได้ในปริมาณมากตามใจชอบ ล่าสุด หมอฝ่ายแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวจากไต้หวัน ได้ออกมากล่าวชื่นชม "ลูกฟิก" หรือ มะเดื่อฝรั่ง ว่าเป็นสุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ แต่ก็พร้อมออกปากเตือนถึงข้อควรระวังสำคัญในการรับประทานเช่นกัน
เผย 3 ประโยชน์หลัก มะเดื่อฝรั่ง สุดยอดผลไม้แห่งความอายุยืน
หมอหลี่ ซื่อเสียน ได้โพสต์ผ่านเพจเฟซบุ๊กส่วนตัวว่า มะเดื่อฝรั่งเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย 3 ประการหลักๆ ได้แก่:
- ช่วยควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือด: ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL): ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
- กระตุ้นการทำงานของลำไส้: ไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำช่วยเพิ่มกากอาหาร กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ และลดปัญหาท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ ในแถบตะวันออกกลางและเมดิเตอร์เรเนียน มะเดื่อฝรั่งยังได้รับการยกย่องให้เป็น "สัญลักษณ์แห่งความอายุยืน" เนื่องจากมีสารประกอบฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์สูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงและชะลอวัยให้ผิวพรรณ
iStockphoto
หมอเตือน! แม้ประโยชน์เยอะ แต่ทานได้ไม่เกินครั้งละ 2 ลูก
แม้ว่ามะเดื่อฝรั่งจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่หมอหลี่ก็ได้เน้นย้ำข้อควรระวังว่า "ควรรับประทานไม่เกินครั้งละ 2 ลูกเท่านั้น" เนื่องจากมะเดื่อฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบ "มะเดื่อตากแห้ง" ที่ระดับน้ำตาลจะถูกควบแน่นจนเข้มข้นขึ้นอย่างมาก หากรับประทานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
ขณะเดียวกัน นักโภชนาการยังได้เตือนเพิ่มเติมว่า มะเดื่อฝรั่งมีวิตามินเค (Vitamin K) อยู่ในปริมาณสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาต้านการแข็งตัวของเลือด (Anticoagulants) ดังนั้น ผู้ที่กำลังรับประทานยาดังกล่าวอยู่จึงควรระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน