เตือน! ใครที่เครียดบ่อย ระวังโรคถามหา โรคเครียดลงกระเพาะ

ชีวิตมันเครียด ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน เตือน! ใครที่เครียดบ่อย ระวังโรคถามหา โรคเครียดลงกระเพาะ หยุดเครียด หยุดเสี่ยง

ความเครียดมีได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องการใช้ชีวิต เรื่องเรียน หรือปัญหาที่เพิ่งจะเข้ามารุมเร้าชีวิต อาการเครียดนั้น เป็นสาเหตุของโรคหลายโรค บางคนสามารถจัดการกับความเครียดได้ แต่บางคนสะสมความเครียดจนมีอาการปวดท้องและคลื่นไส้จนเกิดโรคที่เรียกกันว่า“โรคเครียดลงกระเพาะ” ซึ่งโรคนี้เกิดจากความเครียดที่เป็นปัจจัยหนึ่งที่ไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นจนทำให้เกิดอาการผิดปกติได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

• เตือน! คนเลี้ยง หมา แมว “ไซยาไนด์” ในแกน-เมล็ดแอปเปิ้ล ผลไม้

• เพศศึกษา101 วิธีการกินยาเลื่อนประจำเดือน ที่สาวๆ ควรรู้

• มีจริงหรือ! การฟังเพลงช่วยลดอาการ ปวดหลัง ปวดศีรษะได้

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายเกิดความเครียด

• หายใจเร็ว รูจมูกขยาย จากการที่ปอดขยายตัวสร้างออกซิเจนสู่กล้ามเนื้อมากขึ้น ต้องการช่องทางเดิน อากาศที่กว้างมากขึ้น
• ขนลุก เนื่องจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังหดตัว
• อยากอาหารมากกว่าปกติ เนื่องจากต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นจนอยากอาหาร
• คลื่นไส้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารรวมถึงลำไส้เล็กแปรปรวนไป
• รู้สึกหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป

อาการโรคเครียดลงกระเพาะ

• ปวดท้องบริเวณลิ้นปี่
• กินแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน
• แสบร้อนบริเวณลิ้นปี่
• กินได้น้อยลง
• คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกไม่สุขสบายในช่องท้อง
• ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
• เรอ สะอึก หรือผายลมบ่อย
• มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
• ปวดเมื่อยตามตัว

สาเหตุการเกิดโรคเครียดลงกระเพาะ

• ระบบประสาทอัตโนมัติ คือ ระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เช่น หัวใจ การหายใจ กระเพาะอาหาร และลำไส้ ไปกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากกว่าปกติ
• ต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้นอนไม่หลับและหิว
• ความเครียดทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้หยุดชะงักลง

วิธีการป้องกัน

• รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ
• รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เช่น เนื้อปลา และปริมาณอาหารในแต่ละมื้อต้องไม่มากเกินไป
• รับประทานผัก ผลไม้ นมรสเปรี้ยว และโยเกิร์ต ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารเหล่านี้ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เมื่อมีความเครียด ควรปรึกษาปัญหาจากบุคคลรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านต่าง ๆ เช่น นักจิตวิทยา
• ฝึกการหายใจและทำสมาธิ
• หากนำ้หนักเกินให้ลดน้ำหนัก

แหล่งที่มา rama.mahidol

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY