เปิด 7 อาหาร ที่ช่วย “ลด LDL” แบบไม่ต้องฝืนชีวิต

โดยเพจ @AVBhealthystyle

เคยสังเกตไหมครับ

บางคนไม่ได้กินคลีนจัด แต่ไขมันดีขึ้น

เพราะเขา “เลือกถูก” มากกว่า “งดหมด” นี่คือกลุ่มอาหารที่ ควรทานถ้าคุณต้องการโฟกัส เรื่อง LDL

7 อย่างนี้ กินจริง เห็นผลจริง

1. น้ำมันแฟลกซ์ (Flaxseed oil)

โอเมก้า 3 สูง ช่วยลด LDL และลดการอักเสบในร่างกาย

สายกินเสริมสุขภาพ ตัวนี้ต้องมี

2. อะโวคาโด

ไขมันดีล้วน ๆ ช่วยดัน HDL ขึ้น แล้วกด LDL ลงแบบบาลานซ์

3. ข้าวโอ๊ต

มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ (beta-glucan)

ช่วยดักจับไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย

4. ถั่ว (อัลมอนด์ วอลนัท)

กินวันละกำมือ ไขมันดีช่วยปรับโปรไฟล์ไขมันได้ชัด

5. ปลาไขมันดี (แซลมอน ซาร์ดีน)

โอเมก้า 3 ธรรมชาติ ลดไตรกลีเซอไรด์ และ LDL

6. น้ำมันมะกอก (Extra virgin)

สายเมดิเตอร์เรเนียนรู้ดี

เปลี่ยนน้ำมัน = เปลี่ยนสุขภาพ

7. ผักใบเขียวเข้ม

ช่วยลดการอักเสบ และสนับสนุนระบบหัวใจโดยรวม

https://s.lazada.co.th/s.Ze8nFs น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ นำเข้าจากอิตาลี ออร์แกนิค แท้