Lifestyle Medicine: การแพทย์ที่เริ่มจากการใช้ชีวิตของเราเอง
เพจ Avbhealthystyle ได้แชร์ เรื่องราวของ Lifestyle Medicine
Lifestyle Medicine คือแนวทางการแพทย์ที่ใช้การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นหัวใจหลัก เพื่อป้องกัน ฟื้นฟู และบางครั้งสามารถช่วยให้โรคเรื้อรังดีขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ หรือแม้แต่มะเร็งบางชนิด จุดเด่นคือการแก้ที่ “ต้นเหตุ” แทนที่จะเน้นเพียงการบรรเทาอาการ
เสาหลัก 6 ด้านของ Lifestyle Medicine
1. โภชนาการที่ถูกต้อง – เลือกอาหารจริง เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่ดี ลดอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันทรานส์
2. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ – ผสมผสานการคาร์ดิโอกับการเสริมกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มความแข็งแรง
3. การนอนหลับที่มีคุณภาพ – ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุดในช่วงนอน จึงต้องให้ทั้งปริมาณและคุณภาพที่เหมาะสม
4. การจัดการความเครียด – ใช้เครื่องมืออย่างสมาธิ การหายใจลึก หรือกิจกรรมสร้างสมาธิเพื่อควบคุมระบบประสาท
5. ความสัมพันธ์ทางสังคม – เครือข่ายเพื่อน ครอบครัว และสังคมที่ดีช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย
6. การหลีกเลี่ยงสิ่งเสี่ยง – งดบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์อย่างพอเหมาะ และหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ
ต่างจากการแพทย์ทั่วไปที่เน้น “รักษาเมื่อป่วย” Lifestyle Medicine คือ “ปรับก่อนป่วย” ผลลัพธ์ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่สะสมคุณภาพชีวิตและความแข็งแรงให้ยั่งยืน
หลักฐานจากงานวิจัยสากล
งานวิจัยอิตาลี
คณะวิจัยจาก University of Florence ร่วมกับสมาคมโภชนาการมนุษย์อิตาลี (SINU) พัฒนาโมเดล “พีระมิดโภชนาการเมดิเตอร์เรเนียน” รูปแบบใหม่ โดยเน้นสัดส่วนอาหารพืช โปรตีนสัตว์ลดลง และใส่หลักการความยั่งยืน ผลการติดตามผู้ป่วยโรคหัวใจที่ใช้แนวทางนี้ร่วมกับการออกกำลังกายและการจัดการความเครียด พบว่าอัตราการเกิดโรคซ้ำลดลงกว่า 50% ภายใน 4 ปี
งานวิจัยแคนาดา
โปรแกรม CLIP-ON (Complete Lifestyle Medicine Intervention Program – Ontario) ในพื้นที่ Northern Ontario นำทีมแพทย์ โค้ชสุขภาพ และนักโภชนาการ ทำงานร่วมกันเพื่อปรับวิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ผลลัพธ์ใน 6 เดือนแรกพบว่า ผู้เข้าร่วมจำนวนมากสามารถลดการใช้ยาลงได้กว่า 40% และควบคุมตัวชี้วัดสุขภาพ เช่น น้ำตาลในเลือดและความดัน ได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน
Sources:
• Italy – University of Florence & Italian Society of Human Nutrition (SINU), Mediterranean dietary model and lifestyle-based cardiac prevention outcomes.
• Canada – CLIP-ON (Complete Lifestyle Medicine Intervention Program – Ontario), lifestyle intervention improving cardiometabolic markers and reducing medication use in chronic disease patients
#avbhealthystyle #Newsthepoint #Lifestylemedicine
“Let’s Flax it up” เทศกาลการกินน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ออร์แกนิคจากอิตาลี แบรนด์ Crudigno เพิ่มไขมันดี ในร่างกาย โอเมก้า 3 จากพืช ตลอดเดือนสิงหาคม ที่ Gourmet Market เดอะมอลล์ ทุกสาขา เอ็มโพเรียม เอ็ม ควอเทีย เอ็มสเฟียร์ สยามพารากอน
https://s.lazada.co.th/s.Bizyl