ควรรู้สำหรับคุณแม่ที่ท้องไตรมาส 2

การเปลี่ยนแปลงแม่ท้องไตรมาส 2 น้ำหนักตัวควรเพิ่มขึ้นประมาณเดือนละ 1-2 กิโลกรัม (รวมประมาณ 4-5 กิโลกรัม)มดลูกขยายขนาดใหญ่ขึ้น และเริ่มรู้สึกว่าลูกดิ้นราวสัปดาห์ที่ 16-22 คุณแม่อาจมีผิวคล้ำตามใบหน้า คอ ลำตัว รักแร้ และมีเส้นดำเป็นทางยาวกลางท้องตั้งแต่สะดือลงไปถึงหัวหน่าว และอาจมีหน้าท้องลายร่วมด้วยค่ะมีระดูขาวหรือมูกในช่องคลอดมากกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนและปริมาณเลือดมาหล่อเลี้ยงที่ช่องคลอดมากขึ้นอาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูกเนื่องจากระบบย่อยอาหารมีการเปลี่ยนแปลงมีอาการเป็นตะคริว แค่นี้เราก็รู้เลยว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไตรมาส 2 นั้นมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

เรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ ไตรมาส 2 นี้อาการแพ้ท้องอาจหายไปค่ะ คุณแม่เริ่มทานอาหารได้ปกติ ควรทานให้ครบ 5 หมู่ และควรทานให้ครบทุกประเภทของอาหาร ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลและไขมันลงเพราะช่วงตั้งครรภ์ร่างกายไม่ต้องการอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลเพิ่มขึ้น แต่ต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ
คุณแม่ควรเน้นทานผักผลไม้ อาหารที่มีกากใยสูง และดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้วเพื่อป้องกันอาการท้องผูก และควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงลำเลียงออกซิเจนจากเลือกแม่ไปสู่ลูก รวมถึงทานอาหารที่มีแคลเซียมด้วยหมั่นออกกำลังกายเพราะจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ท้องไม่ผูก นอนหลับสบาย แต่ไม่ควรหักโหมมากเกินไปนะคะควรเลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินวันละ 10-20 นาที คุณแม่ควรนอนตะแคงซ้าย ขวาหรือหงายสลับกันเพื่อลดจุดกดทับของร่างกาย คุณแม่ควรตรวจเต้านมด้วยตัวเองเพื่อเตรียมความพร้อมในการให้นมลูกช่วงหลังคลอด โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทาบบนผิวหนังตรงรอยต่อระหว่างฐานหัวนมกับหัวนมค่ะ แล้วบีบเข้าหากัน ถ้าหัวนมสั้นหรือบุ๋มมากไป ลูกจะดูดไม่ได้ หัวนมจะยุบลงไประหว่างนิ้วมือทั้งสอง