ระวัง 5 พฤติกรรมประจำวัน ที่กำลังเร่งให้หน้าคุณแก่ก่อนวัย
“พฤติกรรมทำหน้าแก่” คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมผิวหน้าถึงดูร่วงโรยกว่าวัย ทั้งที่ดูแลตัวเองอย่างดี? แท้จริงแล้ว อาจมี พฤติกรรมบางอย่างที่คุณทำเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว กำลังเร่งให้ผิวคุณเสื่อมสภาพ และเกิด ริ้วรอย ก่อนเวลาอันควร วันนี้เราจะมาเปิดเผย 5 สิ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้าม แต่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณมี หน้าแก่ก่อนวัย ถ้าไม่อยากให้ผิวไปไวกว่าอายุจริง รีบเช็กด่วน
ระวัง 5 พฤติกรรมประจำวัน ที่กำลังเร่งให้หน้าคุณแก่ก่อนวัย
1. นอนดึก พักผ่อนไม่พอ
นี่คือศัตรูตัวฉกาจของผิว! การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) เพิ่มขึ้น ซึ่งจะไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยง่ายขึ้น แถมยังทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ไม่สดใสเหมือนคนอดนอน ลองเข้านอนให้เร็วขึ้นและนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ผิวได้ฟื้นฟูเต็มที่
2. ติดหน้าจอมากเกินไป
ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน แสงสีฟ้า (Blue Light) ที่ออกมาจากหน้าจอเหล่านี้สามารถทำลายคอลลาเจนในผิวได้เช่นกัน และยังกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานยังทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาและหน้าผากจากการหรี่ตาหรือขมวดคิ้ว ลองพักสายตาเป็นระยะ หรือใช้แว่นกรองแสงสีฟ้าเพื่อปกป้องดวงตาและผิว
3. ดื่มน้ำน้อย
ผิวที่ขาดน้ำจะดูแห้งกร้าน ไม่ยืดหยุ่น และเห็นริ้วรอยชัดเจนขึ้น การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เซลล์ผิวขาดความชุ่มชื้น ส่งผลให้การทำงานของผิวแย่ลง และทำให้ผิวแก่เร็วขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก
4. ความเครียดสะสม
ความเครียดเป็นตัวเร่งให้ร่างกายผลิตอนุมูลอิสระออกมาทำลายเซลล์ผิว ทำให้ผิวแก่เร็วขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบนใบหน้า ทำให้เกิดริ้วรอยจากการแสดงอารมณ์ได้ง่ายขึ้น การจัดการความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย จะช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ลงได้
5. ละเลยการทาครีมกันแดด
แสงแดดคือสาเหตุหลักอันดับหนึ่งของผิวแก่ก่อนวัย! รังสียูวีในแสงแดดทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินอย่างรุนแรง ทำให้เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ และผิวหย่อนคล้อย การไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ไม่ว่าจะอยู่ในบ้าน หรือวันฟ้าครึ้ม ก็เท่ากับเปิดโอกาสให้ผิวถูกทำร้าย ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกวัน และทาซ้ำเมื่อออกแดดจัด
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้เล็กน้อย ก็สามารถช่วยชะลอวัยของผิว และทำให้คุณมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์สดใสได้นานขึ้น