จะ 60 แล้ว แต่ยังจึ้ง! ชายบราซิลแชร์ทริกหน้าเด็ก แค่หลีกเลี่ยงอาหาร 9 ชนิดนี้
จะ 60 แล้ว แต่ยังจึ้ง! ชายบราซิลแชร์ทริกหน้าเด็ก แค่หลีกเลี่ยงอาหาร 9 ชนิดนี้ พร้อมวิธีดูแลตัวเอง ช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย โดยไม่พึ่งศัลยกรรม
เรียบเรียงโดย ทีมงานข่าวสดออนไลน์
เมื่อวันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2569
รายงานจากสื่อต่างประเทศ ชายชาวบราซิลวัย 59 ปีรายหนึ่ง กลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากบนโลกออนไลน์ หลังมีรูปลักษณ์อ่อนเยาว์จนหลายคนเข้าใจผิดว่าเคยผ่านการทำศัลยกรรมหรือฉีดโบท็อกซ์มาแล้ว ทั้งที่ความจริงแล้ว เขาไม่เคยพึ่งพาเทคโนโลยีความงามใด ๆ เลย โดยเคล็ดลับทั้งหมดกลับเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ใครก็ทำตามได้
เอ็ดสัน บรันเดา (Edson Brandao) ชาวบราซิล เปิดเผยว่า ตลอดชีวิตเขาไม่เคยผ่าตัดเสริมความงาม ไม่เคยฉีดโบท็อกซ์หรือฟิลเลอร์ สิ่งเดียวที่เขามีคือ “ความสม่ำเสมอและวินัย” ในการดูแลตัวเอง
เอ็ดสันเล่าว่า ในช่วงวัยหนุ่ม สุขภาพไม่เคยเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเขา จนกระทั่งอายุย่างเข้า 40 ปี เขาจึงเริ่มตระหนักว่าความแก่ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นผลสะสมจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หากไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ร่างกายย่อมย้อนกลับมาเรียกร้องในอนาคต
ตลอด 18 ปีที่ผ่านมา เอ็ดสันยึดถือการใช้ชีวิตอย่างมีวินัยแทบไม่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เขามองว่าเป็นสิ่งจำเป็นในทุกวัน เขาเข้าฟิตเนสเป็นประจำ ผสมผสานการฝึกเวตเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ ไม่ใช่เพื่อความสุดโต่ง แต่เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ
ภาพประกอบ จาก SOHA
เขาอธิบายว่า การฝึกกล้ามเนื้อช่วยคงรูปร่าง ท่าทาง และพลังงานความกระฉับกระเฉง ขณะที่คาร์ดิโอช่วยเสริมสุขภาพหัวใจและทำให้สมองปลอดโปร่ง
ด้านโภชนาการ เขาควบคุมอาหารอย่างจริงจัง พร้อมเผย รายชื่ออาหาร 9 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงให้ไกลที่สุด ได้แก่
- ขนมปังขาว
- ซีเรียลที่มีน้ำตาลสูง
- อาหารทอด
- อาหารฟาสต์ฟู้ด
- ชีสแปรรูป
- ขนมหวาน
- ช็อกโกแลตหวาน
- น้ำอัดลมที่มีน้ำตาล
- ขนมขบเคี้ยวที่ผ่านการแปรรูปสูง
เอ็ดสันระบุว่า อาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย หลายคนอยากดูอ่อนเยาว์ แต่ไม่พร้อมเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ในทางกลับกัน เขาเน้นการบริโภคอาหารธรรมชาติและผลไม้ตามฤดูกาล เช่น อะโวคาโด มะละกอ มะเดื่อ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ส้ม สตรอว์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี แก้วมังกร
เอ็ดสันมองว่า อาหารควรถูกมองเป็นยา ไม่ใช่หวังพึ่งอาหารเสริมมาชดเชยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ภาพประกอบ จาก SOHA
การดูแลผิวของเอ็ดสันกลับเรียบง่ายอย่างคาดไม่ถึง หนึ่งในกิจวัตรที่ได้รับความสนใจ คือการใช้แตงกวาแช่แข็งกลิ้งบนใบหน้าทุกวัน เพื่อลดอาการบวมและทำให้ผิวสดชื่น เขาย้ำว่าความอ่อนเยาว์ไม่จำเป็นต้องแลกมาด้วยค่าใช้จ่ายแพงหรือการพึ่งคลินิกเสมอไป
นอกจากนี้ เขายังแนะนำอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้อง เช่นโยเกิร์ตกรีก บรอกโคลี ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอน ชาเขียว น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ ไข่ ถั่วต่าง ๆ ผักโขม ควินัว กาแฟดำ น้ำส้มสายชูแอปเปิล เลมอน และพริกป่นคาเยนน์
นอกเหนือจากอาหารและการออกกำลังกาย เอ็ดสันยังทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ เช่น นอนหงายเพื่อลดรอยย่น ปิดปากขณะนอนหลับเพื่อฝึกหายใจทางจมูก แปรงผิวแห้งก่อนอาบน้ำ ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย รับประทานใยอาหารให้เพียงพอ เสริมแมกนีเซียมไกลซิเนตในช่วงเย็นเพื่อช่วยให้นอนหลับลึก ควบคุมปริมาณโปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ และใช้ปลอกหมอนผ้าไหมเพื่อถนอมผิวหน้า
ภาพประกอบ จาก SOHA
ทุกวันเขาจะเขียนบันทึกและฝึกความรู้สึกขอบคุณ เพื่อจัดการกับความเครียด ซึ่งเขาเชื่อว่าเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คนแก่เร็วกว่าเวลา อีกหนึ่งกิจวัตรยามเช้าที่ไม่เคยขาดคือ การรับประทานขิง เพื่อเพิ่มพลัง ความตื่นตัว ช่วยระบบย่อยอาหาร และเป็นการ “ปลุก” ร่างกายให้พร้อมเริ่มวันใหม่
ก้าวเข้าสู่ปี 2026 เอ็ดสันหวังว่าเรื่องราวของเขาจะช่วยให้ผู้คนมองความชราในมุมใหม่ สำหรับเขา การดูอ่อนเยาว์ไม่ใช่เพื่อเอาชนะใคร แต่เพื่อให้รู้สึกแข็งแรง มั่นใจ และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ในทุกช่วงวัย
เขาย้ำว่า การเปลี่ยนแปลงไม่เคยสายเกินไป ตัวเลขในสูติบัตรไม่ได้กำหนดอนาคต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ข้อความนี้ได้สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ติดตามจำนวนมากบนโซเชียลมีเดีย และสำหรับเอ็ดสันแล้ว การส่งต่อแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นมีความหมายไม่แพ้การรักษาความอ่อนเยาว์ของตัวเองเลยทีเดียว
ที่มา SOHA
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : จะ 60 แล้ว แต่ยังจึ้ง! ชายบราซิลแชร์ทริกหน้าเด็ก แค่หลีกเลี่ยงอาหาร 9 ชนิดนี้
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th