แอปเปิ้ลเขียว กินเวลาไหนดีที่สุด? เปิดประโยชน์แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ควรรู้
“แอปเปิ้ลเขียว” เป็นผลไม้ที่สายสุขภาพหลายคนเลือกกินเป็นอาหารมื้อเช้า หรือกินพร้อมโยเกิร์ตสำหรับคนที่คุมน้ำหนักก็ได้ แต่หลายคนอาจสงสัยว่ากินแอปเปิ้ลตอนไหนดีที่สุด ไทยรัฐออนไลน์ได้รวบรวมข้อมูลประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียว พร้อมเปรียบเทียบช่วงเวลาการกินแอปเปิ้ลที่เหมาะสมมากที่สุด
เปิดประโยชน์ของ “แอปเปิ้ลเขียว” ผลไม้สำหรับสายสุขภาพ
- ช่วยให้อิ่มนาน เพราะมีใยอาหารสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ชะลอการดูดซึมน้ำตาล
- ส่งเสริมระบบขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูก และช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ
- อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
- มีวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและการสร้างคอลลาเจน
- บำรุงสุขภาพลำไส้ เพราะมีเพกทิน (Pectin) ซึ่งเป็นพรีไบโอติก
- ช่วยดูแลผิวพรรณ สนับสนุนสุขภาพผิวจากวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
ไขคำตอบ ควรกินแอปเปิ้ลเวลาไหนดีที่สุด
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินแอปเปิ้ลเขียว อาจขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน ดังนี้
กินแอปเปิ้ลตอนเช้า หรือกินคู่มื้อเช้า
เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มไฟเบอร์ในแต่ละวัน เพราะแอปเปิ้ลมีใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน และช่วยเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย
กินแอปเปิ้ลตอนท้องว่าง ก่อนมื้ออาหาร 15–30 นาที
ช่วยเรื่องการควบคุมความหิว เพราะใยอาหารช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้กินอาหารมื้อนั้นได้น้อยลง โดยเฉพาะคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
กินแอปเปิ้ลเป็นของว่างช่วงบ่าย
ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับการเลือกกินแอปเปิ้ลแทนขนมหวานหรืออาหารแปรรูป เพราะช่วยเพิ่มสารอาหารและลดการกินจุกจิกระหว่างวัน
กินแอปเปิ้ลหลังอาหาร
สามารถทำได้เช่นกัน แต่สำหรับบางคนที่มีปัญหาท้องอืดง่าย การกินผลไม้ทันทีหลังมื้อใหญ่ อาจทำให้รู้สึกแน่นท้องได้
แอปเปิ้ล 1 ลูก มีกี่แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม
แอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง 1 ลูก ให้พลังงานประมาณ 90–95 กิโลแคลอรี แนะนำให้กินแอปเปิ้ลทั้งลูกมากกว่าดื่มน้ำแอปเปิ้ล เพราะการกินทั้งเปลือกและเนื้อจะได้รับใยอาหารและสารโพลีฟีนอลมากกว่า ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนเลือกกินในช่วงควบคุมน้ำหนัก ในขณะที่น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักจะใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อมเพื่อช่วยเพิ่มความหวาน
ทั้งนี้ การมีสุขภาพดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียว ควรควบคู่กับการออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ และการเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง
- กินกล้วยหอมตอนไหนดี? เผย 5 ช่วงเวลาที่เหมาะ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด
- กินแอปเปิ้ลทุกวันดีไหม? วิจัยเผยกินวันละ 1 ผล ร่างกายได้ประโยชน์อะไรบ้าง
- ดื่มกาแฟตอนไหนดีที่สุด? เช็กเวลา "กาแฟแก้วสุดท้าย" ควรดื่มไม่เกินกี่โมง
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : แอปเปิ้ลเขียว กินเวลาไหนดีที่สุด? เปิดประโยชน์แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ควรรู้
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- แอปเปิ้ลเขียว กินเวลาไหนดีที่สุด? เปิดประโยชน์แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ควรรู้
- กินแอปเปิ้ลทุกวันดีไหม? วิจัยเผยกินวันละ 1 ผล ร่างกายได้ประโยชน์อะไรบ้าง
ตามข่าวก่อนใครได้ที่
- Website : www.thairath.co.th
- LINE Official : Thairath