การนอนน้อยส่งผลต่อนิสัย ทำให้คนเห็นแกตัวมากขึ้น
งานวิจัยล่าสุดชี้ว่า การนอนน้อยไม่เพียงส่งผลเสียต่อการทำงานสมองส่วนเกี่ยวข้องกับกสนคดวิเคราะห์ แต่ส่งผลต่อนิสัยอีกด้วย โดยคนที่นอนน้อยจะเห็นแก่ตัวมากขึ้น
งานวิจัยนี้จัดทำโดยกลุ่มนักวิจัยชาวอเมริกัน ระบุว่า การช่วยเหลือเกื้อกูลกันในสังคมนี้ เป็นรากฐานการอยู่ร่วมกันในสังคมที่สำคัญของมนุษย์ แต่การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ความรู้สึกอยากช่วยเหลือผู้อื่นน้อยลงอย่างมีนัยยะสำคัญ
เราต่างรู้กันดีว่า การนอนไม่เพียงพอนั้นส่งเป็นเสียต่อสุขภาพหลายข้อ ทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง อีกทั้งในคนที่มีความเครียดและวิตกกังวลเป็นทุนเดิม การนอนน้อยสะสมทำให้พวกเขามีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้าในอนาคต
งานวิจัยใหม่นี้ยิ่งตอกย้ำผลเสียของการนอนไม่พอ เพราะเมื่อเทียบกับคนที่ได้นอนอย่างเต็มอิ่ม การน้อยนอนส่งผลต่อจิตสำนึกขั้นพื้นฐาน ทำให้ความต้องการช่วยเหลือคนรอบข้างลดลง
เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น?
จากการทดสอบความสัมพันธ์ของสมองกับการนอนน้อย 3 ครั้ง นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความเต็มใจของมนุษย์ที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เพราะการนน้อยนอนส่งผลต่อความสามารถในการประมวลผลทางอารมณ์ ทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ รวมถึงอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการรับรู้อารมณ์และการแสดงออกของผู้อื่น ซึ่งเจ้าตัวเองไม่รู้ตัวหรือไม่สามารถควบคุมได้
ความเครียด รวมถึงระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก จะเมขึ้น เมื่อเรานอนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนนี้อาจทำให้ความต้องกาารเข้าสังคมลดลง และทำให้มนุษย์เลือกที่จะเห็นแก่ตัวมากขึ้น ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพจิตแน่นอน
เนื่องจากมนุษย์ถูกสร้างขึ้นให้เป้นสัตว์สังคม การเชื่อมต่อ ช่วยเหลือและเกื้อกูล ช่วยเติมเต็มความต้องการทางใจให้กับมนุษย์ ในทางกลับกัน หากมนุษย์เห็นแก่ตัว และโดดเดี่ยวจากสังคม ก็ย่อมส่งผลต่อสุขภาพจิต นำไปสู่โรคซึมเศร้าในท้ายที่สุด
แก้ไขอย่างไร?
คำตอบง่ายมาก คือ ต้องให้เพียงพอ ตามคำแนะนำคือวันละไม่น้อยกว่า 7 ชั่วโมง
เริ่มจากการให้ความสำคัญกับกิจกรรมการนอนมากที่สุด การนอนไม่ได้เริ่มต้นจากตอนกลางคืน แต่ส่งผลมาจากตอนตื่น หากตื่นอย่างเป็นธรรมชาติ การเข้านอนก็จะเป็นไปอย่างอัตโนมัติตามการทำงานของนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน แนะนำว่า ควรเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน จนร่างกายสามารถจดจำเวลาของตัวเองได้ ไม่สลับเวลาเข้านอนและตื่นแม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม
ข่าวที่เกี่ยวข้อง