ดูคลิปวิดีโอ ASMR ช่วยผ่อนคลาย นอนหลับง่ายขึ้น
คุณเป็น 1 ใน คนที่ชอบดูคลิปวิดิโอ หรือชอบฟังเสียง ASMR ไหม เชื่อไหมว่าการดูคลิปลักษณะนี้ช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นด้วยนะ
เสียง ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response ความหมายคือ การตอบสนองของระบบประสาทสัมผัสต่อสิ่งกระตุ้น อย่างเสียง การมองเห็น ที่เป็นอัตโนมัติ ซึ่งเสียงจะถูกบันทึกขึ้นมาโดยเลียนแบบการทําเสียงธรรมชาติ อย่างเช่น เสียงฝนตก คลื่นทะเลกระทบ เสียงเคี้ยวอาหาร เสียงกระซิบ หรือเสียงพิมพ์ แคะเกา ซึ่งสร้างความฟินต่อผู้ฟังเป็นอยากมา
มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนักวิชาการอย่างจริงจัง Giulia Poerioโดยทำการทดสองโดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ ผู้ดูคลิปวิดิโอASMR และผู้ไม่ได้ดู พบว่ากลุ่มที่ได้ดูมีความผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น โดยมีการทดสอบคลื่นสมองและอัตราเต้นของหัวใจของกลุ่มคนทดลองอีกด้วย และสาเหตุที่พวกเขาผ่อนคลายนั้นอาจจะเกี่ยวเนื่องมาจากสภาวะการเต้นของหัวใจลดลงอีกด้วย
ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาเกาหลีใต้ ได้เผยว่า เสียง ASMR ที่คนเกาหลีใต้นิยมฟังและทำวิดิโอด้านนี้กันมาก เพราะสังคมเกาหลีใต้มีความเครียดสูง สิ่งนี้เป็นตัวช่วยสร้างความผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าให้พวกเขา
และสามารถแบ่งตามหมวดย่อยได้มากมาย ตัวอย่างเช่น
Room เสียงความบรรยกาศอย่าง ห้องสมุด คาเฟ่ เสียงประเภทนี้ช่วยสร้างสมาธิ เหมาะกับ คนอ่านหนังสือ แต่งนิยาย
Eating เสียงเคี้ยวอาหาร อย่างเช่น การกัดไก่กรอบ ๆ บอกเลยว่าฟินมาก ๆ บวกกับรีเอกชันของผู้ทาน สร้างความเพลิดเพลินได้มากเลยทีเดียว
Slicing เสียงหั่นสิ่งของต่าง ๆ ที่แตกต่างกันของอาหาร ของแข็ง โฟม หรือ เครื่องสําอางค์ เช่น ลิปสติก แป้ง
Inzpy จะมาแนะนําคลิป ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น
1.เสียงฝนตก
เสียงของฝนตกช่วยบำบัดใจให้สงบขึ้น การกระทบกันของเสียงหยดน้ำกับพื้นบนพื้นหรือหลังคา ท่ามกลางความเงียบสงบชองบรรยากาศรอบ ๆ เหมาะสำหรับการพักผ่อน หรือฟังก่อนนอน
2.เสียงเล่าเรื่องเบา ๆ Podcast
เชื่อไหมว่าเสียงพูดเบา ๆ อย่างเสียงท่องคำศัพท์ การเล่าเรื่องไปเรื่อย ๆ เสียงกระซิบ ที่ไม่ใช่การพูดคุยคลอไปกับเสียงดนตรี คล้ายกับเสียงกล่อมเราเข้านอนทำให้จิตใจของคุณสงบขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้นทำให้นอนหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม
3.เสียง Sleep Instantly
ลักษณะคลิปรูปแบบนี้ ผู้สร้างจะนำสิ่งของมาถูกับไมค์ อย่างเช่น โฟม, แปรงแต่งหน้า, ผ้าขน เพื่อให้เกิดเสียงและสร้างความฟินให้กับผู้ฟังมาก
ทั้งนี้ไม่ใช่ว่าทุกคนจะชอบฟังเสียงหรือดูคลิปวิดิโอ ASMR เพราะอาจจะรู้สึกรบกวนสมาธิ สร้างความรำคาญ ขั้นอยู่รสนิยมบางคนอีกด้วยค่ะ
บทความอื่น ๆ