มาหาสาเหตุ และวิธีบรรเทา "เครียด ไมเกรน" โรคปวดหัวของคนทำงาน

 
วันที่ 17 กันยายน 2562 เพจเฟสบุ๊ค "โรครว้ายๆวัยทำงาน" ได้โพสต์ข้อความ :  โรคปวดหัวของคนทำงาน ‘เครียด’ หรือ ‘ไมเกรน’ Migraine vs. Headache | What Type of Headache do you have?
 
‘ปวดหัว’ #โรครว้ายๆวัยทำงาน ที่พบได้บ่อยและทำให้ใครหลายคนทรมานจนรบกวนการใช้ชีวิตและการทำงาน แต่หลายคนยังไม่ทราบว่าอาการปวดหัวนี้เป็นอาการปวดหัวธรรมดาที่เกิดจากความเครียด หรือเป็นโรคไมเกรนที่มีวิธีการบรรเทาแตกต่างออกไป และนี่คือคำแนะนำเบื้องต้นในการช่วยแยกว่าอาการปวดหัวของเราเกิดจากอะไรกันแน่
ปวดหัวจากความเครียด
- กลุ่มที่พบบ่อย:  มักพบในวัยเรียนและวัยทำงาน
- อาการ:
ปวดหัวทั้งสองข้าง รู้สึกรัดๆ ตึงๆ จากกล้ามเนื้อ ลามไปยังบริเวณ หน้าผาก ขมับ กระบอกตา
- สาเหตุ:
มักเกิดจากการทำงานหนัก ทั้งการทำงานใช้แรงกาย การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน งานที่ใช้สายตามากจนล้า​ ความเครียดจากสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต มีเรื่องกระทบจิตใจร้ายแรง หรือการขับรถไกลๆ นั่งรถไกลๆ ก็อาจทำให้เครียดจนปวดหัวได้
- วิธีบรรเทา:
- ในระหว่างวันควรพักสายตาด้วยมองบริเวณสีเขียวหรือหลับตาพัก จะช่วยลดอาการได้
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที / สัปดาห์
- พักผ่อน นอนหลับ กินยาแก้ปวด
------------------------------------
ปวดหัวไมเกรน
- กลุ่มที่พบบ่อย:
ส่วนมากมักเกิดกับผู้หญิง ที่อายุไม่เกิน 40
.
- อาการ:
ปวดหัวข้างเดียว ซีกซ้ายขวาสลับกันได้ ลักษณะปวดตุ๊บๆ อาจปวดประมาณ 4 ชั่วโมง และยาวต่อเนื่องไปถึง 3 วันได้
.
- สาเหตุ:
ในสาวๆ วัยทำงานอาจมีอาการปวดหัวไมเกรนได้ก่อนช่วงมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน 3 วันแรก เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง
.
อาหารการกิน ก็มีส่วนเสริมทำให้อาการปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน ได้แก่ ชีส ของหมักดอง คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต อาหารแปรรูป อย่างไส้กรอกรมควัน ที่มีส่วนผสมของสารกันบูด ผงชูรส น้ำตาลเทียม
.
- วิธีบรรเทา:
- สังเกตอาการดูว่าทุกครั้งที่มีอาการปวดหัว เริ่มต้นเกิดจากอะไร
- หลีกเลี่ยง หรือหยุดปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้นให้ได้ เช่น แสงสว่างจ้า เสียงดังๆ หรืออาหารกระตุ้นให้เกิดไมเกรน
- ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับการตรวจรักษา ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง
 
ที่มา:  goodlifeupdate  CR. โรครว้ายๆวัยทำงาน