อาการสะอึก เกิดจากอะไร? วิธีแก้สะอึกให้หาย ฉบับเร่งด่วน ทำตามได้ง่ายๆ
วิธีอาการสะอึก เป็นอาการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนในชีวิตประจำวัน โดยข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า การสะอึกเกิดจากการหดตัวอย่างกะทันหันของกะบังลม ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกั้นระหว่างช่องอกและช่องท้อง การหดตัวนี้ส่งผลให้ร่างกายสูดลมหายใจเข้าอย่างรวดเร็ว ในขณะที่กล่องเสียงจะปิดลงทันที ทำให้เกิดเสียง “อึก” อันเป็นเอกลักษณ์
สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิด "อาการสะอึก" เกิดจากอะไร
- พฤติกรรมการรับประทานอาหาร การกินอาหารเร็วเกินไป เคี้ยวไม่ละเอียด หรือการกินอาหารในปริมาณมากเกินไปในหนึ่งมื้อ
- เครื่องดื่มบางประเภท การดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น น้ำอัดลม โซดา หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อุณหภูมิที่เปลี่ยนไป การกลืนของร้อนและของเย็นสลับกันอย่างรวดเร็ว
- ภาวะทางอารมณ์ ความเครียด ความตื่นเต้น หรือการหัวเราะอย่างรุนแรง
รวม 3 วิธีแก้สะอึกให้หาย ทำตามง่ายได้ผลไว หายสะอึกฉบับเร่งด่วน
หากคุณกำลังประสบปัญหา สะอึกไม่หายทำไง ไทยรัฐออนไลน์ได้รวบรวม วิธีแก้สะอึกผู้ใหญ่ และบุคคลทั่วไปที่ได้รับการยอมรับและบอกต่อว่าได้ผลดี โดยแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มวิธีหลักๆ ดังนี้
1. วิธีแก้สะอึกด้วยการควบคุมลมหายใจ
การควบคุมลมหายใจจะช่วยปรับการทำงานของกะบังลมให้กลับมาเป็นปกติและเพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ซึ่งเป็นสัญญาณให้สมองสั่งการจัดระเบียบกะบังลมใหม่
- การกลั้นหายใจ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้ประมาณ 10–20 วินาที จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก
- การสูดหายใจในถุงกระดาษ นำถุงกระดาษมาครอบปากและจมูก แล้วหายใจเข้า-ออกในถุงสักพัก (ห้ามใช้ถุงพลาสติกเด็ดขาดเพื่อความปลอดภัย)
2. วิธีหายสะอึกด้วยการดื่มน้ำและการกลืน
การเคลื่อนไหวของลำคอและการกลืนสามารถช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (Vagus Nerve) ซึ่งเชื่อมโยงกับการทำงานของกะบังลมได้
- จิบน้ำเย็นจัดแบบต่อเนื่อง ใช้หลอดดูดน้ำหรือจิบน้ำจากแก้วทีละนิดอย่างต่อเนื่องประมาณ 9–10 อึก
- การดื่มน้ำกลับหัว ก้มศีรษะลงแล้วดื่มน้ำจากขอบแก้วฝั่งตรงข้าม วิธีนี้จะช่วยเปลี่ยนจังหวะการกลืนและการเกร็งกะบังลม
- กลืนของหวานหรือของเปรี้ยว การอมน้ำตาลทราย 1 ช้อนชาแล้วกลืน หรือการจิบน้ำมะนาวคั้นสด ความเข้มข้นจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทในช่องปากและลำคอได้ดี
3. วิธีแก้สะอึกด้วยการเปลี่ยนท่าทางและการกดจุด
- การกอดเข่าชิดอก นั่งลงแล้วดึงเข่าทั้งสองข้างเข้าหาอกให้แน่นที่สุด จากนั้นเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ค้างไว้ประมาณ 1 นาที วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่กะบังลม
- การกดจุดบริเวณเหนือกกหู ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งอุดรูหูทั้งสองข้างเบาๆ ประมาณ 20–30 วินาที เพื่อกระตุ้นปลายเส้นประสาท
ข้อควรระวัง สะอึกแบบไหนที่ต้องไปพบแพทย์?
ข้อเท็จจริงทางการแพทย์ โดยทั่วไปแล้ว อาการสะอึกมักจะหายไปเองตามธรรมชาติภายในระยะเวลาไม่กี่นาทีจนถึง 1 ชั่วโมง แต่หากมีอาการสะอึกยาวนานต่อเนื่องเกินกว่า 48 ชั่วโมง จะถูกจัดอยู่ในกลุ่ม “สะอึกเรื้อรัง”
จากการเก็บสถิติและรายงานทางการแพทย์พบว่า อาการสะอึกเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหรือภาวะผิดปกติภายในร่างกาย เช่น โรคกรดไหลย้อน การระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณคอ โรคระบบทางเดินหายใจ หรือความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้น หากลองใช้วิธีแก้สะอึกเบื้องต้นแล้วอาการยังไม่ทุเลา หรือมีอาการเจ็บหน้าอกและหายใจติดขัดร่วมด้วย ควรรีบเดินทางไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : อาการสะอึก เกิดจากอะไร? วิธีแก้สะอึกให้หาย ฉบับเร่งด่วน ทำตามได้ง่ายๆ
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- เปิดโลเคชัน เที่ยวฤดูฝน 4 ภาค ตามรอยลิซ่า ชวนสัมผัสความรู้สึกเมืองไทยในมุมมองใหม่
- เทรนด์วิ่ง-ปั่นยังมาแรง คนไทยฟิตจัดติดท็อป 5 เอเชียแปซิฟิก
- เหนื่อยก็แค่พัก! แจกพิกัด ทริปสั้นวันหยุด เที่ยวฮีลใจใกล้กรุงเทพ ชาร์จแบตฉบับคนเมือง
- กินแก้โกรธ 5 วัตถุดิบธรรมชาติที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เหมาะสำหรับพกไว้เคี้ยวตอนทำงาน
- เฉลยข้อสงสัย ซอสปรุงรส ทำไมต้องแช่ตู้เย็น เปิดขวดแล้วเก็บอย่างไรให้ปลอดภัย
ตามข่าวก่อนใครได้ที่
- Website : www.thairath.co.th
- LINE Official : Thairath