ไขข้อสงสัย จิตแพทย์เผยแล้ว! เหตุดูข่าวน้ำท่วมใต้แล้วหดหู่ เหมือนเราทำผิด
วันที่ 26 พ.ย.2568 เฟซบุ๊ก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ได้โพสต์ข้อความ ระบุว่า ถ้าดูข่าวแล้วใจหดหู่ เจ็บเหมือนตัวเองทำผิด - นี่คือคำอธิบายที่อาจช่วยท่านได้ ในวันที่ภาคใต้ โดยเฉพาะ หาดใหญ่ กำลังเผชิญน้ำท่วมใหญ่ มีคนหลายแสนได้รับผลกระทบ ขณะเดัยวกันในฟีดของหลายๆคนก็เต็มไปด้วยความรู้สึกที่พูดไม่ออก เช่น ทำไมฉันสบายดี ในขณะที่คนอื่นกำลังเดือดร้อน? ฉันรู้สึกผิดที่บ้านฉันยังแห้ง
และยังมีไฟฟ้าใช้งาน ภาวะนี้ทำให้หมอเป็นห่วงมากครับ นี่คือ Survivor Guilt ความรู้สึกผิดที่รอดพ้น มันไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย แต่มันแปลว่า เรายังมีหัวใจที่รู้สึกกับความเจ็บปวดของผู้อื่น แม้เราไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์โดยตรง แต่ ความเจ็บปวดแบบซึมซับ เกิดขึ้นได้ง่ายในยุคที่เราเห็นภาพบ้านจมน้ำ เด็กอพยพ หรือผู้สูงอายุรอความช่วยเหลือ สมองส่วน Mirror Neuron ทำงานเหมือนเรายืนอยู่ตรงนั้นจริงๆ
นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราหนักใจ ทั้งที่ตัวเราไม่ได้ถูกน้ำท่วมเลยครับ งานวิจัยยังพบว่ากว่า 60% ของคนที่ อยู่ไกลเหตุการณ์มักรู้สึกผิดแบบไม่รู้ตัว นี่ไม่ใช่อารมณ์ผิดปกติ แต่คือสัญญาณของความเห็นอกเห็นใจที่ลึกมากครับ
แต่ความรู้สึกผิด ไม่เคยช่วยใครรอดจากน้ำท่วมได้ มันไม่ทำให้น้ำลด ไม่ช่วยให้ใครปลอดภัยขึ้น สิ่งที่ช่วยได้จริงคือ การกระทำเล็กๆ เช่น แชร์ข้อมูลที่่ถูกต้อง ส่งกำลังใจ บริจาค หรือเปิดพื้นที่ให้คนระบาย อารมณ์ที่แปรเป็นพลัง จะมีค่ากว่าอารมณ์ที่เรากดทับไว้เสมอครับ
ถ้ารู้สึกผิด ลองเปลี่ยนเป็น 3 สิ่งนี้แทน
1. Awareness รับรู้
บอกตัวเองว่า เรากำลังรู้สึกผิด แค่นี้อารมณ์ก็เบาลง 20-30%
2. Empathy เห็นใจแบบไม่กดตัวเอง
ไม่ใช่ เขาแย่-เราดี แต่คือ เรารับรู้ความเจ็บปวดของเขา
3. Action - การลงมือทำเล็กๆ
ไม่ต้องยิ่งใหญ่
โพสต์กำลังใจ
แชร์ข้อมูลอพยพ
บริจาคเงิน ส่งอาหาร น้ำดื่ม อุปโภค
หรือภาวนาเงียบๆ ให้ผู้ประสบภัยปลอดภัย
บางครั้งสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ คือสิ่งที่ พยุงหัวใจของคนลอยคอในน้ำ ได้จริงครับ
ความปลอดภัยของเรา ไม่ได้ลดทอนความเจ็บปวดของใคร และความเจ็บปวดของคนอื่น ก็ไม่ได้ทำให้ความปลอดภัยของเราผิดความหมาย สิ่งสำคัญคือ เรารู้สึก และเราเห็นใจ นี่แหละคือความงดงามของความเป็นมนุษย์ครับ
ถ้าเริ่มใจเหนื่อยจากข่าว หายใจไม่อิ่ม ใจคอไม่ดีอาจถึงเวลาวางโทรศัพท์ลงก่อน เพราะเราจะช่วยใครได้ ก็ต่อเมื่อใจเรายังพอเหลือพื้นที่ครับ หมอขอส่งแรงใจให้ผู้ประสบภัยทุกท่านปลอดภัยทุกคนครับ
By คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา