ไม่อยากทำงาน! เช็กอาการ 'ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว' พร้อมวิธีรับมือ

ไม่อยากทำงาน! เช็กอาการ หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ รู้สึกไม่สดชื่น อาจเป็น 'ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว' Post-Vacation Blues พร้อมวิธีรับมือ

วันนี้ (3 ม.ค. 67) ผ่านพ้นไปแล้วสำหรับช่วงเวลาที่หลายคนเฝ้ารออย่างเทศกาลปีใหม่ ที่จะได้หยุดยาว พักเรื่องงาน ใช้เวลากับตัวเอง ครอบครัว และคนที่รัก แต่ความสุขก็มักจะผ่านไปไวเสมอ เมื่อวันหยุดยาว หมดลง หลายคนก็ต้องกลับมาทำงานที่เรารัก

เมื่อต้องกลับมาทำงานหลังจากวันหยุดยาว หลายคนก็มักจะมีอาการ 'ไม่อยากทำงาน' เบื่อ ไม่มีสมาธิ เหนื่อยง่าย นอย บางคนถึงขั้นอาจรู้สึกจมดิ่งไปกับอารมณ์เศร้าหมอง จากที่เคยได้ไปเที่ยวชิล ๆ กลับต้องมานั่งทำงานอีกครั้ง

สำหรับใครที่เคยมีอาการลักษณะดังกล่าว ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะคุณอาจมี ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues)

ภาพประกอบ จาก หมอแล็บแพนด้า

อ่านเพิ่มเติม : รู้จักอาการ Post-Vacation Blues ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว พร้อมวิธีแก้

โดยเพจ หมอแล็บแพนด้า เผยว่า อาการนี้แบบนี้ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่เบื่องานของตัวเองอยู่แล้ว ใครกำลังเป็น ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues) อยู่ จะทำให้มีอาการ ลักษณะดังนี้

• ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
• ไม่ค่อยมีสมาธิ
• หงุดหงิด
• อารมณ์เสีย
• ใจลอย
• เก็บทรงไม่ค่อยอยู่

แต่ไม่ต้องตกใจไป อาการดังกล่าวนี้ส่วนใหญ่จะเป็นอยู่ 2-3 วัน แล้วมันจะเริ่มเป็นปกติขึ้น ใครเป็นมากอาจใช้เวลามากกว่านั้น

ภาพประกอบ จาก หมอแล็บแพนด้า

เพจ หมอแล็บแพนด้า เผยอีกว่า สำหรับ วิธีแก้ ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues) คือ

1.หากิจกรรมที่ชอบ ทำเพื่อกลบความเศร้าใจ

ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านเพจหมอแล็บ ตีระนาด กระโดดยาง เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกกำลังกาย ถ้าไม่ชอบอะไรเลย ลองจัดบ้าน ทำความสะอาดบ้านก็พอช่วยได้

2.นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้า

ทำปฏิทินทริปต่อไป จะได้รู้สึกว่ามีความสนุกตื่นเต้นรออยู่ ทำให้มีแรงในการทำงานและมีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น แพลนเลยว่าจะไปที่ไหน พักไหน ไปกี่วัน ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ จะได้ตั้งใจทำงานหาเงิน

ภาพประกอบ

3.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน ทำให้เราฟิน มีความสุข ลืมความทุกข์ไปชั่วคราว ร่างกายยังแข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก

4.นอนหลับให้พอ

ปรับสมดุลการนอนช่วงหยุดยาว บางคนหลับไม่เพียงพอ หลับไม่เป็นเวลา ใช้ชีวิตอย่างกับมนุษย์ค้างคาว

ภาพประกอบ

โดยทางเพจ หมอแล็บแพนด้า ยังแนะนำว่า ช่วง 2-3 วันแรกหลังเที่ยว สำคัญมาก ควรปรับการนอนก่อนเลย เพราะตอนหลับ ร่างกายจะมีการซ่อมแซมและปรับสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ให้เข้าสู่โหมดภาวะปกติ ควรนอนให้หลับประมาณ 22.00 น. ทุกคืน นาน 7-8 ชั่วโมง ชีวิตจะดีขึ้นมาก ๆ

ก่อนจะทิ้งท้ายว่า "บางคนไม่ซึมเศร้า แต่กำลังเป็นโรคซึมเหล้า ฉลองเยอะเกิน 55555 อย่าไปเครียดครับทุกคน มาทำงานที่เรารักกันเถอะ ทำงาน ทำงาน ทำงาน !!"

ภาพประกอบ

ที่มา : หมอแล็บแพนด้า