เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

วิธีเลือกและใช้หมอน นอนให้ถูกกับสรีระ ช่วยลดอาการปวดคอ-หลัง นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

การนอนหลับที่ดีเริ่มต้นจากการใช้หมอนที่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย โดยเฉพาะท่านอนและรูปทรงคอที่แตกต่างกัน หมอนที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง

หรือแม้แต่ปวดศีรษะเรื้อรังได้ การเลือกหมอนให้ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม

หมอนที่ดีควรมีคุณสมบัติดังนี้

1.รองรับสรีระคอและศีรษะให้อยู่ในแนวเส้นตรงกับกระดูกสันหลัง

2.ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไปจนทำให้คอตกหรืองอผิดรูป

3.วัสดุที่มีความยืดหยุ่นและไม่แข็งหรืออ่อนเกินไป เช่น โฟมหรือเมมโมรี่โฟม

การเลือกหมอนตามท่านอนที่เหมาะสม

- นอนหงาย: ควรใช้หมอนที่หนาปานกลาง รองรับคอและศีรษะให้เส้นกระดูกสันหลังตรง

- นอนตะแคง: เลือกหมอนที่หนากว่าปกติ เพื่อรองรับช่องว่างระหว่างไหล่กับคอ

- นอนคว่ำ: ควรใช้หมอนบาง ๆ หรืองดใช้หมอน เพื่อไม่ให้คอบิดมากเกินไป

- นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนท่านอนและเลือกใช้หมอนให้ถูกต้อง ยังช่วยลดโอกาสเกิดภาวะกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย