นอนน้อยกว่า 7 ชม.!! 5 อันดับโรคอันตราย มาเยือนแน่
ภาวะนอนไม่พอนั้น เรียกได้ว่าเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นบ่อยทีเดียวกับคนรุ่นใหม่ เพราะไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปนอกจากจะทำให้คนยุคนี้พากันนอนดึกมากขึ้นแล้ว คนสมัยนี้ยังมักมีภาวะหลับยากขึ้นกว่าแต่ก่อนอีกด้วย ซึ่งตามหลักแล้ว คนเราควรได้นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน แต่สำหรับใครที่รู้ตัวว่านอนน้อยเป็นประจำ แถมยังเป็นการหลับที่ไม่มีคุณภาพ เช่น นอนหลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึกอยู่บ่อยๆ ไม่ว่ายังไงก็ต้องส่งผลต่อการใช้ชีวิตในช่วงกลางวันไม่ทางตรงก็ทางอ้อมอย่างแน่นอน ซึ่งนอกจากอาการง่วงหงาวหาวนอนแล้ว การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำยังนำพาโรคมาฝากหลายโรค โดยเฉพาะ 5 อันดับโรคอันตรายจากอาการนอนน้อย ที่คุณรู้แล้วต้องอยากรีบเข้านอนเลยทีเดียว ส่วนจะมีโรคไหนบ้างนั้น UndubZapp มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
5. โรคอ้วน
ถึงแม้จะไม่ใช่โรคที่รุนแรง แต่ก็ถือเป็นโรคที่อาจนำพาปัญหาหลายอย่างมาสู่ชีวิตได้ โดยเฉพาะสาวๆนั้น แค่ได้ยินคำว่าอ้วนก็ถึงกับขยาดกันแล้ว ซึ่งงานนี้ไม่มีมั่วนิ่มค่ะ เพราะมีงานวิจัยค้นพบแล้วว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันนั้นมีแนวโน้มที่จะมีค่า BMI หรือดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เพราะนอกจากการนอนไม่พอจะทำให้ระดับการเผาผลาญของร่างกายลดต่ำลงแล้ว การนอนน้อยยังกระตุ้นให้รู้สึกหิวอาหารประเภทไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นอีกด้วย
4. ระบบภูมิคุ้มกันลดลง
หลายคนอาจสังเกตได้ว่า เมื่อใดที่นอนน้อยติดต่อกันนาน เมื่อนั้นร่างกายจะอ่อนแอ เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายกว่าปกติ ถือเป็นผลกระทบหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนเป็นอันดับ 4 ซึ่งนั่นเป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนไม่พอติดต่อกันเกิน 7 วันนั้น สามารถส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงถึงครึ่งหนึ่งได้เลยทีเดียว
3. โรคซึมเศร้า
คนที่นอนน้อยเป็นประจำนั้น มักอารมณ์ไม่ค่อยดี หงุดหงิดง่าย แต่ความน่ากลัวของผลกระทบจากการนอนน้อยยังไม่หยุดเพียงเท่านั้น เพราะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอยู่เสมอ ยังอาจส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย โดยภาวะนอนไม่หลับยังถือเป็นหนึ่งในอาการที่พบได้เป็นอันดับแรกของโรคนี้เลยค่ะ
2. โรคเบาหวาน
เรียกได้ว่าเป็นโรคอันดับ 2 จากอาการนอนน้อยที่เกิดขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว แต่ทางการแพทย์มีหลักฐานยืนยันว่า ภาวะการนอนไม่พอนั้นจะส่งผลให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ขณะที่ระดับอินซูลินในเลือดก็จะสูงขึ้นถึง 48% เลยทีเดียว ร้ายไปกว่านั้น สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะนอนไม่พอร่วมด้วยนั้น มีแนวโน้มที่ร่างกายจะดื้ออินซูลินสูงขึ้นอีกด้วย
1. โรคหัวใจ
เรียกได้ว่าเป็นโรคอันตรายอันดับ 1 ซึ่งมีความเกี่ยวพันกับการนอนไม่พออย่างมาก เนื่องจากหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสม ก็จะส่งผลให้ระดับความดันเลือดสูงขึ้น นอกจากนี้ การนอนดึกนั้นยังส่งผลให้เกิดการสะสมของโปรตีนในหลอดเลือดหัวใจจนอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่นอนไม่พอเป็นประจำนั้น มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจเป็น 2 เท่าของคนปกติ แม้จะมีอายุน้อยกว่า 60 ปีก็ตาม
แซ่บกันต่อ…
>> กำเดาไหลทำให้ช็อกได้!! 5 อันดับสาเหตุเลือดกำเดาไหล แบบไหนอันตรายถึงชีวิต
>> ทำงานจนลืมเวลาเสี่ยงดับ!! 5 วิธีดูแลสุขภาพฉบับคนไม่มีเวลา ทำได้ 24 ชม.
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp