สังคมหัวร้อน..ทำอย่างไรไม่ให้กลายเป็นดรามา

เดี๋ยวนี้มีข่าวคนอารมณ์ร้อนจนทำให้เกิดคดีความ เป็นข่าวเป็นกระแสขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเรื่องใหญ่โตแค่ไหน ความใจร้อนและอารมณ์ก็ทำให้เรื่องราวเหล่านั้นกลายเป็นดรามาชุดใหญ่ที่รอให้สังคมได้เสพกันไม่เว้นแต่ละวัน

เช่น จากกรณีโลกโซเชียลเกิดกระแสดรามาหนัก หลังจากที่ผู้ใช้เฟซบุ๊กรายหนึ่งออกมาโพสต์เรื่องราวการพาลูกไปรักษาที่คลินิกแห่งหนึ่ง โดยสอบถามอาการว่าลูกหน้าเป็นด่างหรือไม่ กลับถูกคุณหมอบอกให้ไปรักษาอาการที่อื่น จนฝั่งผู้ปกครองเกิดความไม่พอใจ โต้เถียงกับคุณหมอหนุ่มไปมา บานปลายจนชกต่อยกันกลางคลินิกดังกล่าว กลายเป็นดรามาจานด่วนที่วิพากษ์วิจารณ์กันไปทั่วประเทศ

กรณีนี้แบบนี้จะไม่เกิดขึ้นเลย ถ้าคนใดคนหนึ่งไม่ใช้อารมณ์ ผลสรุปออกมาก็คือผิดทั้งคู่ ตัวแพทย์เองบกพร่องทางจริยธรรม พูดจาไม่สุภาพ ปฏิเสธคนไข้ ส่วนผู้ปกครองของเด็กก็ผิดที่บันดาลโทสะ ทำร้ายร่างกาย แถมผิดอีกข้อหาเรื่องการเผยแพร่คลิปทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียงตาม พ.ร.บ. คอมพิวเตอร์อีกด้วย เรื่องนี้แค่ปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือทุกสิ่งอย่าง จนทำให้เกิดเรื่องที่ไม่คาดคิด

เมื่อเกิดการทะเลาะวิวาทกันต่างคนก็ต่างอ้างว่าตัวเองมีเหตุผล แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่กำลังหลอกตัวเองว่านั่นคือเหตุผลนั้น จริง ๆ แล้วมันคือ “อารมณ์” ที่ไม่เหตุผลใด ๆ เลยหรือเปล่า

อารมณ์ร้อน VS อารมณ์ดี

อารมณ์คือ ภาวะความรู้สึกทางใจที่เปลี่ยนแปลงไปตามสิ่งกระตุ้นทั้งจากภายใน และภายนอก ส่วนอารมณ์ร้อนก็มักเกิดจากความไม่พอ ไม่ชอบใจ และไม่ได้ดั่งใจ ทำให้เกิดความขุ่นข้องหมองใจกลายเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอารมณ์เดือดขึ้นมา ซึ่งแต่ละคนมีดีกรีของความเดือดต่างกัน แม้จะประสบพบเจอกับเรื่องเดียวกันก็ตาม 

ถ้าสังเกตดี ๆ จะรู้ว่าคนอารมณ์ร้อนมักทำเสียเรื่อง เสียโอกาสได้ง่าย ๆ และคนที่ควบคุมอารมณ์ได้ดีก็มักมีโอกาสประสบความสำเร็จได้มากกว่า ไม่ใช่เพราะคนอารมณ์ดีแล้วจึงสำเร็จ แต่เพราะรู้จักควบคุมคิดและอารมณ์ของตัวเองให้เป็นไปในเชิงบวกอยู่ตลอดเวลา ในขณะที่คนทั่วไปมักจะปล่อยความคิดไปตามอารมณ์ ถ้าอารมณ์ดีก็ดีไป แต่เมื่อใดก็ตามที่อารมณ์ร้อน ทุกอย่างพังทลาย

3 วิธีดับอารมณ์ร้อนแบบชะงัดสุด ๆ

เมื่อรู้ตัวว่าอารมณ์ขึ้นอย่าปล่อยให้ตัวเองปรี๊ดเอาง่าย ๆ เด็ดขาด เพราะเมื่ออารมณ์อยู่เหนือสิ่งอื่นใด ความหายนะก็ตามมาได้ง่าย ๆ ลองใช้ 3 วิธีนี้ดับอารมณ์เดือด ๆ ที่กำลังขึ้นถึงขีดสุดดูสิ!!

1. ควบคุมตัวเองและตั้งสติ

ถ้ากำลังอารมณ์ร้อนจะให้ตั้งสติได้ทันทีคงเป็นเรื่องยาก เพราะฉะนั้นต้องหัดควบคุมตัวเองให้ได้เสียก่อน ไม่ให้อารมณ์มาทำเสียเรื่อง วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะควบคุมตัวเองให้ได้เร็ว คือหายใจเข้า-ออกลึก ๆ หรือนับ 1-10 ในใจ ถ้ายังร้อนรนอยู่ก็ให้นับไปเรื่อย ๆ สักพักเดียวคุณจะควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น

หลังจากไม่เดือดแล้ว สิ่งต่อไปที่ต้องทำก็คือพยายามตั้งสติให้ได้ เพราะสติก่อให้เกิดความยับยั้งชั่งใจ คนอารมณ์ร้อนมักไม่มีสติ ตัดสินใจทำอะไรลงไปโดยที่ไม่ผ่านกระบวนการคิด ดังนั้นถ้ามีสติคุณก็จะไม่หัวร้อนและไม่เดือดง่าย 

2. คิดเรื่องอื่น

เคยเป็นไหมที่ยิ่งคิด ยิ่งแค้น พาลให้ยิ่งเดือด ซึ่งนี่แหละเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หัวร้อนเอาง่าย ๆ เพราะฉะนั้นถ้ารู้ตัวว่ากำลังจะเดือด อารมณ์กำลังขึ้น ก็ให้คิดเรื่องอื่นไปเลย สวดมนต์ ร้องเพลง เต้นรำ หรืออะไรก็ได้ที่ไม่ใช่เรื่องที่ทำให้เดือด วิธีแบบนี้ทำให้อารมณ์เย็นลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ 

3. ไม่รู้ไม่ชี้

ย้อนกลับไปดูว่าต้นเหตุของอารมณ์ร้อนคืออะไร ส่วนใหญ่มักเกิดจากอีกคนมาทำให้เดือดเนื้อร้อนใจ มาทำให้อารมณ์ขึ้น เพราะฉะนั้นเมื่อรู้ตัวว่าเริ่มเดือด เริ่มขุ่นเคืองใจแล้ว ก็ให้พาตัวเองออกมาจากตรงนั้น สิ่ง ๆ นั้น หรือคน ๆ นั้นเสีย ทำเป็นไม่รู้ไม่ชี้บ้าง หนีไปเลยบ้างก็ทำให้อารมณ์เดือดที่กำลังพลุ่งพล่านผ่อนคลายลงได้

อย่าปล่อยให้อารมณ์ร้อน ๆ เดือด ๆ พาคุณไปสู่ความหายนะ