เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต! "หมออ้น" ยกเคส "ลุงป้อม" แนะวิธีป้องกันผู้สูงอายุหกล้ม
จากกรณี พล.อ.ประวิตร วงษ์สุวรรณ หัวหน้าพรรคพลังประชารัฐ ลื่นล้มขณะลงบันได ภายหลังเสร็จสิ้นการเป็นประธานในฝ่ายคฤหัสถ์ ในพิธีเจริญพระพุทธมนต์นวัคคหายุสมธัมม์มงคลเฉลิมพระเกียรติ ถวายพระพรชัยมงคลแด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และเพื่อความเป็นสวัสดิมงคลแก่ประเทศชาติและประชาชน ณ พระอุโบสถ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม ราชวรมหาวิหาร เขตพระนคร กทม.
ในเรื่องนี้ นพ.ฉัตรพล คงเฟื่องฟุ้ง หรือ “หมออ้น” ออกมาเตือนถึงอันตรายจากการล้มในผู้สูงอายุ โดยชี้ว่าเหตุการณ์นี้สะท้อนปัญหาสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่ง นั่นคือ “ภาวะซาโคพีเนีย” (Sarcopenia)
หมออ้น อธิบายว่า คนเราหากปล่อยให้อายุเพิ่มขึ้นโดยไม่เตรียมร่างกายไว้ก่อน กล้ามเนื้อจะเริ่มฝ่อลง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น ต้นขา น่อง สะโพก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทรงตัว หากมวลกล้ามเนื้อบริเวณนี้ลดลง จะทำให้เสียสมดุล เดินไม่มั่นคง และ เสี่ยงล้มง่าย
สิ่งที่น่ากังวลคือ เมื่อผู้สูงอายุล้มแล้วเกิดกระดูกหัก โดยเฉพาะ กระดูกต้นขา จะนำไปสู่ภาวะ “ติดเตียง” (Bedridden) เพราะการฟื้นตัวต้องใช้เวลานาน บางรายอาจไม่สามารถกลับมาเดินได้อีก ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ติดเชื้อในปอด ปอดบวม ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุที่ล้ม
วิธีป้องกันการล้มในผู้สูงอายุ
- ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น การเวทเทรนนิ่งเบา ๆ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา สะโพก ช่วยให้มีบาลานซ์ดีขึ้น ทำให้การหกล้มเป็นไปได้ยากขึ้นด้วย ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่า การมีกล้ามเนื้อช่วงล่างแข็งแรงช่วยให้อายุยืนขึ้น
- ที่สำคัญต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ แก่แค่ไหนก็ต้องกินโปรตีน!