ไม่หนาวอีกต่อไป! 10 วิธี รับมืออากาศเย็น เพิ่มความอบอุ่นร่างกายแบบฉับพลัน

ไม่ต้องทนหนาวอีกต่อไปแล้ว! 10 วิธี รับมืออากาศเย็น เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายแบบฉับพลัน ทำได้ทันที อีกทั้งยังได้ผลดีเกินคาด

เข้าสู่หน้าหนาวอย่างเป็นทางการ หลายพื้นที่หนาวจนแทบทนไหว แค่ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ อาจไม่เพียงพอ มาดู 10 วิธีคลายหนาวแบบฉับพลัน

1. สวมเสื้อผ้าหนา ๆ ถุงมือ-ถุงเท้า

2. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารประเภทแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ และผัก-ผลไม้มากกว่าปกติ

3. พยายามจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ และน้ำอุ่นยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นด้วย

4. ดื่มเครื่องดื่มคลายหนาว เช่น ช็อกโกแลตร้อน, ชาผลไม้, น้ำเต้าหู้

5. ปิดหน้าต่าง ประตูทุกบาน หากรู้สึกว่าทนกับลมหนาว ๆ ไม่ไหว

6. กอดใครสักคน การกอดจะช่วยส่งผ่านอุณหภูมิอุ่น ๆ ของร่างกายให้ถึงกัน ทั้งยังช่วยลดความเครียด มอบความรู้สึกดี ๆ อีกด้วย

7. ตากแดดบ้าง แม้จะต้องโต้ลมหนาว แต่การผึ่งแดดจะช่วยเพิ่มความอบอุ่น และการเคลื่อนไหวร่างกายก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนเพิ่มอุณหภูมิในตัวอีกแรง

8. ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือด เติมความอบอุ่นให้ร่างกาย

9. อาบน้ำเย็น เพื่อให้ความหนาวเย็นกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ในการเผาผลาญพลังงาน โดยเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแล้ว ก็จะทำให้ความดันโลหิตและอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นนั่นเอง

10. เข้าครัวทำกับข้าว การอยู่หน้าเตาทำอาหาร บวกกับการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้หายหนาวได้

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : ไม่หนาวอีกต่อไป! 10 วิธี รับมืออากาศเย็น เพิ่มความอบอุ่นร่างกายแบบฉับพลัน

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th