10 นิสัยเล็กๆ ที่ทำลายสุขภาพจิตผู้หญิงแบบเงียบๆ ทุกวัน

บางทีเรื่องที่ทำให้ใจล้า ไม่ใช่ดราม่าใหญ่ ไม่ใช่เรื่องหนัก แต่คือนิสัยเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว แล้วค่อย ๆ กัดเซาะสุขภาพจิตแบบเงียบ ๆ วันนี้เราจึงขอชวนสาว ๆ มาสำรวจตัวเองดูว่ามีนิสัยไหนที่กำลังแอบทำร้ายใจเราอยู่แบบเนียน ๆ จนบางทีเราก็ชินชาไปแล้ว โดยจะมาเปิด 10 นิสัยทำลายใจ ที่ผู้หญิงอย่างเราควรรู้เท่าทันและรีบแก้ไขกันค่ะ

1.ตื่นมาก็หยิบมือถือเลื่อนโซเชียลทันที

แทนที่จะให้ใจได้ตื่นอย่างสงบ เรากลับเปิดรับความวุ่นวายตั้งแต่วินาทีแรก ทั้งข่าวเครียด คนสวยกว่าเรา งานของคนอื่น หรือชีวิตที่ดูดีกว่า แบบสมองยังไม่ตื่นดี แต่ใจก็เริ่มเปรียบเทียบตัวเองไปแล้ว

2.พูดกับตัวเองด้วยคำแรง ๆ

โง่จัง, ทำไมเราโง่ขนาดนี้ หรืออ้วนจัง คำพูดแบบนี้เราอาจพูดกับตัวเองขำ ๆ แต่ลึก ๆ แล้วจะฝังเข้าไปในใจอย่างไม่รู้ตัว ยิ่งพูดบ่อย ใจก็ยิ่งรับรู้ว่าเรายังไม่ดีพอไปเรื่อย ๆ

3.ไม่เคยปฏิเสธใครเลย

ทุกงาน ทุกคำขอ ทุกนัด รับหมด! เพราะกลัวคนจะไม่พอใจ กลัวถูกมองว่าใจร้าย แต่ความจริงคือเรากำลังยอมเสียพลังชีวิตเพื่อรักษาหน้าคนอื่น จนลืมถามใจตัวเองว่าเราพร้อมไหม?

4.คิดแทนคนอื่นไปก่อนเสมอ

เขาน่าจะโกรธเราแน่เลย หรือเขาไม่ตอบแชต เพราะคงรำคาญเราแล้ว นิสัยคิดแทน คาดเดาเอง แล้วเครียดเอง ทำให้เราเหนื่อยฟรีทั้งที่เรื่องจริงอาจไม่ดราม่าขนาดนั้นก็ได้ค่ะ

5.พักผ่อนแบบไม่มีคุณภาพ

เลิกงานมาแล้วก็ยังทำงานในหัว เปิดโน้ตบุ๊กนิด ตอบไลน์นิด ดูซีรีส์แต่ใจยังคิดถึงงาน พอถึงเวลานอนก็ยังนอนไม่หลับ พักทั้งวันแต่ใจไม่เคยได้หยุดพักจริง ๆ เลยสักนาที แบบนี้ก็ทำลายทั้งใจ ทั้งสุขภาพมากเลยนะคะ

6.ยอมทนกับสิ่งที่ทำให้ใจพังซ้ำ ๆ

ทนกับคน Toxic ทนกับงานที่กดดัน ทนกับสถานการณ์ที่ไม่ไหว เพราะคิดว่าก็คงต้องเป็นแบบนี้แหละ จนลืมไปว่าเรามีสิทธิ์เลือก และสมควรอยู่ในพื้นที่ที่ใจไม่ต้องบาดเจ็บทุกวัน

7.ไม่เคยฉลองให้ตัวเองเลย

ทำสำเร็จแค่ไหนก็รู้สึกว่ายังไม่พอ หรือก็แค่เรื่องเล็ก ๆ เอง การไม่ให้คุณค่าในสิ่งที่ตัวเองทำได้คือการบอกกับใจว่าความพยายามของเราไม่มีค่า ทั้งที่จริงควรปรบมือให้ตัวเองทุกก้าวเล็ก ๆ เสียด้วยซ้ำ

8.ฝืนยิ้มแม้จะไม่ไหว

เราเก่งในการยอมรับว่าไหว เราโอเค จนบางทีก็ลืมไปแล้วว่าจริง ๆ แล้วเราไม่โอเคเลยสักนิด การไม่ยอมให้ตัวเองรู้สึกเศร้า เหนื่อย หรือเปราะบางเลย ไม่ใช่ความเข้มแข็ง แต่คือการปิดกั้นตัวเองจากความรู้สึกแท้จริง

9.เปรียบเทียบตัวเองทุกวันแบบไม่รู้ตัว

แม้ไม่ได้ตั้งใจ แต่ทุกวันเราอาจจะคิดว่าทำไมเรายังไม่ไปถึงจุดนั้น หรือเขาดูดีกว่าเราจัง การเปรียบเทียบเบา ๆ ที่เกิดซ้ำทุกวัน กัดกินความมั่นใจเราแบบเงียบ ๆ จนสุดท้ายกลายเป็นความรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอ!

10.ไม่ถามใจตัวเองเลยว่ารู้สึกยังไงบ้าง

ถามทุกคนว่าสบายดีไหม? แต่กลับลืมถามตัวเองว่าโอเคหรือเปล่า? การละเลยความรู้สึกตัวเองเป็นประจำ คือการผลักใจออกไปเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งใจอาจร้องไห้เสียงดังโดยที่เราไม่ทันตั้งตัว

บางทีสุขภาพจิตไม่ได้พังจากเรื่องอะไรใหญ่โต แต่มาจากนิสัยเล็ก ๆ ที่สะสมทุกวัน ถ้าคุณผู้หญิงรู้ตัวแล้วว่านิสัยไหนเริ่มทำร้ายจิตใจเรา ลองหยุดให้ใจพักสักนิด แทนที่จะพยายามเก่งตลอดเวลา แค่เริ่มด้วยการอ่อนโยนกับตัวเองในทุกวันก็เพียงพอแล้ว