เกษียณแล้วไง สตรองได้ก็แล้วกัน! ไขความลับความฟิตฉบับ พี่เอื้อม - ดร.เอื้อมพร ปัญญาใส วัยเก๋าที่พิสูจน์ว่าอายุเป็นแค่ตัวเลข
หลายคนอาจมองว่าวัยเกษียณคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอยู่บ้าน
แต่สำหรับ ดร.เอื้อมพร ปัญญาใส หรือ 'พี่เอื้อม' อดีตประธานเจ้าหน้าที่บริหารที่เพิ่งก้าวเข้าสู่วัยเกษียณมาได้ 1 ปีเต็ม กลับเลือกที่จะท้าทายขีดจำกัดของตัวเองด้วยการลงแข่งขันความฟิตระดับโลกอย่าง HYROX
ยังแฮปปี้ขอพาไปเจาะลึกเคล็ดลับความสตรอง ทั้งร่างกายและจิตใจ ที่ทำให้พี่เอื้อมก้าวข้ามคำว่า ‘อายุ’ ไปได้อย่างสิ้นเชิง
ชีวิตบทใหม่ อิสระที่เลือกได้เอง
หลังเกษียณ สิ่งที่เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดคือตารางเวลา ที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น จากที่เคยต้องตื่นไปทำงานทุกวัน พี่เอื้อมสามารถเลือกทำในสิ่งที่อยากทำได้เต็มที่ มีเวลาให้กับตัวเอง ให้กับครอบครัว และได้ทำกิจกรรมที่เคยพลาดโอกาสไปในช่วงวัยทำงานอย่างแท้จริง
จากความชอบเข้ายิม สู่สนามแข่งสุดหฤโหด
จุดเริ่มต้นของความฟิตมาจากนิสัยส่วนตัวที่เป็นคนตื่นเช้าและชอบเข้ายิมเป็นประจำ โดยจะใช้เวลาช่วงเช้าออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนไปทำงาน เมื่อเริ่มวิ่งและค่อยๆ เพิ่มระยะทาง จากวิ่งถนนปกติขยับไปสู่การวิ่งเทรล ประกอบกับนิสัยที่ชอบความท้าทายจากการเป็นผู้บริหารในวงการเทคโนโลยี ทำให้พี่เอื้อมตัดสินใจลงแข่ง HYROX เพื่อพิสูจน์ขีดจำกัดของตนเอง
"แก่แล้ว" คำนี้ไม่มีในพจนานุกรม
เมื่อถูกถามถึงวิธีรับมือกับคำว่า "แก่" หรือเวลาที่มีคนเรียกคุณป้า คุณย่า หรือคุณยาย พี่เอื้อมตอบอย่างมั่นใจว่า "ไม่เคยให้นิยามคำว่าแก่จากอายุ" เพราะอายุก็เหมือนคำที่คนโบราณบอกไว้ว่าเป็นเพียงตัวเลข จิตใจและพฤติกรรมของเราต่างหากที่เป็นตัวบอกว่าเราแก่หรือไม่
กฎเหล็กแห่งความสมดุล กาย-ใจ
เคล็ดลับสำคัญของพี่เอื้อมคือกิจวัตรพื้นฐานอย่าง กิน นอน และออกกำลังกาย ที่ต้องทำให้เป็นนิสัยเหมือนการรับประทานอาหารในทุกๆ วัน นอกจากการดูแลร่างกายแล้ว การดูแลจิตใจก็สำคัญไม่แพ้กัน พี่เอื้อมชอบอ่านหนังสือมาตั้งแต่ยังสาว และในช่วงที่ทำงานหนักจนเกิดความเครียด ก็หันหน้าเข้าวัดเพื่อพึ่งพาธรรมะ พี่เอื้อมเน้นย้ำเรื่องความสมดุลในการใช้ชีวิต บางวันอาจจะอยากรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนัก แต่หากกินแล้วช่วยฮีลใจ ก็สามารถรับประทานได้บ้าง เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและพอดี
ก้าวแรกของวัยเก๋า เริ่มต้นอย่างไรดี
สำหรับวัยเก๋าที่เพิ่งเริ่มต้น พี่เอื้อมแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเดิน เดินเร็ว หรือการแกว่งแขน และสิ่งที่สำคัญมากสำหรับวัยนี้คือการรักษามวลกล้ามเนื้อ ไม่ให้ฝ่อตัวลง อาจลองหาดัมเบลน้ำหนักเบาๆ ประมาณ 1-2 กิโลกรัม มายกที่บ้าน เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
"เราต้องเตรียมพร้อม ทั้งร่างกายและจิตใจควบคู่กันไป ทั้งความแก่ ความชรา หรือแม้แต่ความตาย ทำให้ตัวเองไม่เป็นคนแก่ที่ดูน่าเบื่อ แต่เป็นคนแก่ที่จิตใจสนุกสนาน ทุกอย่างมีวันเวลาของมัน อยู่ที่ว่าเราจะใช้วันเวลาของเราให้คุ้มค่าที่สุดแค่ไหน"
ยังแฮปปี้หวังว่าเรื่องราวของพี่เอื้อมจะแรงบันดาลใจให้วัยเก๋าลุกขึ้นมาขยับร่างกาย และสนุกกับการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าในทุกๆ วัน